Home/Dosenpollock/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Dosenpollock

Dosenpollock mit Quinoa-Salat

Ein erfrischender Quinoa-Salat mit Dosenpollock, der reich an Proteinen und Ballaststoffen ist.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 150g Quinoa
  • 1 rote Paprika
  • 1 Gurke
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Paprika und Gurke klein schneiden und in eine Schüssel geben.
  3. Dosenpollock abtropfen lassen und zu den Gemüsewürfeln hinzufügen, dann Quinoa und Dressing untermischen.

Dosenpollock-Tacos mit Avocado-Creme

Leckere Tacos gefüllt mit Dosenpollock und einer cremigen Avocado-Sauce, perfekt für ein gesundes Mittagessen.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 4 kleine Tortillas
  • 1 reife Avocado
  • 1 Limette
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Avocado mit Limettensaft, Knoblauch, Salz und Pfeffer pürieren.
  2. Tortillas leicht erwärmen und mit Dosenpollock füllen.
  3. Mit der Avocado-Creme toppen und servieren.

Dosenpollock-Bowl mit Gemüse

Eine nährstoffreiche Bowl mit Dosenpollock und buntem Gemüse, ideal für eine ausgewogene Ernährung.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 100g Brokkoli
  • 1 Karotte
  • 100g Kirschtomaten
  • 2 EL Sojasauce
  • Sesam zum Garnieren
Instructions
  1. Brokkoli dämpfen und Karotte in Streifen schneiden.
  2. Dosenpollock in einer Pfanne mit Sojasauce anbraten.
  3. Alles in einer Schüssel anrichten und mit Sesam bestreuen.

Dosenpollock mit Süßkartoffelpüree

Ein herzhaftes Gericht mit Dosenpollock und cremigem Süßkartoffelpüree, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 300g Süßkartoffeln
  • 2 EL Joghurt
  • 1 TL Muskatnuss
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Süßkartoffeln schälen, kochen und pürieren.
  2. Joghurt und Muskatnuss unter das Püree mischen.
  3. Dosenpollock leicht anbraten und zusammen mit dem Püree servieren.

Dosenpollock-Quiche mit Spinat

Eine gesunde Quiche mit Dosenpollock und frischem Spinat, perfekt für ein leichtes Abendessen.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 150g frischer Spinat
  • 3 Eier
  • 100ml Milch
  • 1 fertiger Quicheboden
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Spinat in einer Pfanne dünsten und abkühlen lassen.
  2. Eier und Milch verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Dosenpollock und Spinat in die Quicheform geben, Eiermischung darüber gießen und backen.

Dosenpollock mit Zucchini-Nudeln

Ein leichtes Gericht mit Dosenpollock und Zucchini-Nudeln, das kohlenhydratarm und gesund ist.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 2 Zucchini
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Zucchini mit einem Spiralschneider in Nudeln schneiden.
  2. Knoblauch in Olivenöl anbraten, Dosenpollock hinzufügen.
  3. Zucchini-Nudeln kurz mitbraten und alles zusammen servieren.

Dosenpollock-Curry mit Kokosmilch

Ein aromatisches Curry mit Dosenpollock und Kokosmilch, das leicht und schmackhaft ist.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 Zwiebel
  • 2 TL Currypulver
  • 1 Paprika
  • Salz
Instructions
  1. Zwiebel und Paprika anbraten, Currypulver hinzufügen.
  2. Kokosmilch und Dosenpollock dazugeben und köcheln lassen.
  3. Mit Reis servieren.

Dosenpollock-Salat mit Kichererbsen

Ein proteinreicher Salat mit Dosenpollock und Kichererbsen, ideal für eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 150g Kichererbsen
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Gurke
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Kichererbsen abtropfen und in eine Schüssel geben.
  2. Zwiebel und Gurke klein schneiden und hinzufügen.
  3. Dosenpollock und Dressing untermischen und servieren.

Dosenpollock mit Blumenkohlreis

Ein gesundes Gericht mit Dosenpollock und Blumenkohlreis, das leicht und nährstoffreich ist.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 1 Blumenkohl
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Blumenkohl in der Küchenmaschine zu Reis verarbeiten.
  2. In einer Pfanne mit Olivenöl anbraten und würzen.
  3. Dosenpollock hinzufügen und alles zusammen servieren.

Dosenpollock mit Tomatensalsa

Ein einfaches und schmackhaftes Gericht mit Dosenpollock und frischer Tomatensalsa, perfekt für den Sommer.

Ingredients
  • 200g Dosenpollock
  • 2 Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Limette
  • Koriander
  • Salz
Instructions
  1. Tomaten und Zwiebel klein schneiden, mit Limettensaft und Koriander vermengen.
  2. Dosenpollock leicht anbraten.
  3. Mit der Tomatensalsa servieren.