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Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio

Zingiber officinale, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer mit den proteinreichen Vorteilen von Erbsenmilch und schafft ein nahrhaftes und erfrischendes Getränk.

Auch bekannt als:
Ingwer-Erbsen-SmoothieSmoothie mit Erbsenmilch und Ingwer
Wissenschaftlicher NameZingiber officinale, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioSmoothie aus Erbsenmilch und Ingwer BioVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2g
Gesamt19.7g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat15 mcg (4%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 0 mgVitamin D: 0 mgVitamin E: 0.2 mgVitamin K: 0 mgVitamin B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Ingwer ist bekannt für seine Fähigkeit, Übelkeit zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern, was diesen Smoothie zu einer hervorragenden Wahl für die Darmgesundheit macht.
✓Erbsenmilch ist eine pflanzliche Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt und essentielle Aminosäuren liefert.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frischen Ingwer, Erbsenmilch und Ihre Wahl an Süßungsmitteln oder Früchten für einen köstlichen Smoothie.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frischen Ingwer, der fest und glatt ist, und suchen Sie nach hochwertiger Erbsenmilch ohne zugesetzten Zucker.

How to Store

Lagern Sie Ingwer an einem kühlen, trockenen Ort und Erbsenmilch im Kühlschrank. Konsumieren Sie den Smoothie sofort für den besten Geschmack.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
EntzündungshemmendVerdauungsfördernd
Main Applications
•Verbesserung der Darmgesundheit
•Muskelregeneration
Bioactive Compounds
Gingerol

Bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen.

Erbsenprotein

Unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Muskeln.

How to Consume
FrischSmoothieGemischt
Did you know?

"Ingwer wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt."

Mythen vs Realität

MythIngwer kann alle Verdauungsprobleme heilen.
RealityObwohl Ingwer bei der Verdauung hilft, ist es kein Allheilmittel und sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythErbsenmilch ist keine gute Proteinquelle.
RealityErbsenmilch enthält eine vergleichbare Menge an Protein wie Kuhmilch und ist somit eine gute Alternative.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können zuckerreich sein, wenn sie nicht mit Ballaststoffen und Proteinen ausgewogen sind.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Erbsen-Ingwer-Smoothie

Ein belebender Smoothie, der die Frische von Erbsenmilch mit der Schärfe von Ingwer kombiniert. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 100 g Spinat
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und fein reiben.
  3. 3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Grüner Smoothie mit Erbsenmilch und Kiwi

Ein gesunder, grüner Smoothie, der Erbsenmilch und Kiwi vereint und reich an Vitaminen ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 Kiwis
  • 1 Handvoll Rucola
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Rucola gründlich waschen.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.

Tropischer Erbsen-Ingwer-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Erbsenmilch, Ingwer und tropischen Früchten für einen Hauch von Urlaub.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 100 g Ananasstücke
  • 1/2 Mango
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Ananas und Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.

Beeren-Erbsenmilch-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit der gesunden Erbsenmilch kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Beeren waschen oder auftauen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat.

Erbsen-Ingwer-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit der Frische von Erbsenmilch und Ingwer kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Erbsenmilch-Ingwer-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der Erbsenmilch, Ingwer und Haferflocken für einen gesunden Start in den Tag kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.

Zimtiger Erbsen-Ingwer-Smoothie

Ein wärmender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit dem Aroma von Zimt kombiniert und perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Erbsen-Ingwer-Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der Erbsenmilch, Ingwer und Mandeln für einen gesunden Snack vereint.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g Mandeln
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Die Mandeln grob hacken.
  2. 2. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  3. 3. Ingwer schälen und klein schneiden.
  4. 4. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.

Erbsenmilch-Ingwer-Smoothie mit Spinat und Ananas

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Vorteile von Spinat und Ananas mit Erbsenmilch und Ingwer kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 100 g frischer Spinat
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Spinat gründlich waschen.
  2. 2. Ananas schälen und in Stücke schneiden.
  3. 3. Ingwer schälen und klein schneiden.
  4. 4. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.

Erbsen-Ingwer-Smoothie mit Chia und Mango

Ein erfrischender Smoothie mit Erbsenmilch, Ingwer, Mango und Chiasamen für extra Ballaststoffe.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Mango
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist Ingwer für jeden sicher?

Ingwer ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, aber Personen mit bestimmten Erkrankungen sollten einen Gesundheitsdienstleister konsultieren.

Kann ich gefrorenen Ingwer in diesem Smoothie verwenden?

Ja, gefrorener Ingwer kann verwendet werden, aber frischer Ingwer bietet einen stärkeren Geschmack.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können Honig, Ahornsirup oder reife Bananen hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Ist Erbsenmilch für laktoseintolerante Personen geeignet?

Ja, Erbsenmilch ist eine großartige pflanzliche Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Beeren, Bananen oder Mangos können die Aromen gut ergänzen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Enthält dieser Smoothie Allergene?

Er ist frei von häufigen Allergenen wie Milchprodukten und Nüssen, aber überprüfen Sie individuelle Empfindlichkeiten.

Kann ich Ingwerpulver anstelle von frischem Ingwer verwenden?

Ja, aber frischer Ingwer bietet einen stärkeren Geschmack und gesundheitliche Vorteile.

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Vergleiche
Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio Kalorien in Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio Vitamin-c in Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio Magnesium in Smoothie aus Erbsenmilch und Ingwer Bio
Ratgeber
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