Home/Smoothies/Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker
Zurück zur Startseite
Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker

Ananas comosus, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker liefert 60 kcal, 2.5g Protein, 10g Kohlenhydrate und 1.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die tropische Süße der Ananas mit der cremigen Textur der Erbsenmilch und bietet ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk ohne zugesetzten Zucker.

Auch bekannt als:
Ananas SmoothieErbsenmilch Smoothie
Wissenschaftlicher NameAnanas comosus, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerSmoothie Ananas und Erbsenmilch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien60 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt13.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(19%)
Fette
1g(7%)
Kohlenhydrate
10g(74%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat30 µg (8%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt dieser Smoothie die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit.
✓Der hohe Wassergehalt hilft bei der Hydratation und bietet eine kalorienarme Option für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Ananas mit Erbsenmilch, bis sie glatt ist. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife, frische Ananas für den besten Geschmack. Suchen Sie nach festen Früchten mit einem süßen Aroma.

How to Store

Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
HydrierendNährstoffreich
Main Applications
•Gewichtsmanagement
•Hydration
Bioactive Compounds
Bromelain

Ein Enzym, das bei der Verdauung helfen und Entzündungen reduzieren kann.

Erbsenprotein

Unterstützt die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

How to Consume
FrischKalt
Did you know?

"Ananas enthält Bromelain, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythZuckerfrei bedeutet kalorienfrei.
RealityZuckerfreie Produkte können dennoch Kalorien aus anderen Zutaten enthalten.
MythAlle Smoothies sind proteinreich.
RealityDer Proteingehalt variiert stark je nach den verwendeten Zutaten.

Gesunde Rezepte

Tropischer Ananas-Erbsen-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Ananas und Erbsenmilch, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200g frische Ananas
  • 300ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Ananas schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Banane und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.

Ananas-Erbsen-Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit Ananas und Erbsenmilch zubereitet wird und mit Toppings verfeinert werden kann.

Ingredients
  • 250g Ananas
  • 200ml Erbsenmilch
  • 50g Haferflocken
  • 1 EL Honig
  • Früchte zum Garnieren
Instructions
  1. 1. Ananas und Erbsenmilch im Mixer pürieren.
  2. 2. Haferflocken und Honig hinzufügen und nochmals mixen.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit frischen Früchten garnieren.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der die Süße der Ananas mit der Nährstoffdichte von Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 150g Ananas
  • 250ml Erbsenmilch
  • 50g frischer Spinat
  • 1 TL Ingwer
Instructions
  1. 1. Ananas und Spinat in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erfrischender Ananas-Erbsen-Smoothie mit Minze

Ein belebender Smoothie, der die Frische von Minze mit Ananas und Erbsenmilch kombiniert.

Ingredients
  • 200g Ananas
  • 250ml Erbsenmilch
  • 10 frische Minzblätter
  • 1 Limette (Saft)
Instructions
  1. 1. Ananas in Stücke schneiden und zusammen mit den Minzblättern in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Limettensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt servieren.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Kokosnuss

Ein cremiger Smoothie, der die tropischen Aromen von Ananas und Kokosnuss vereint.

Ingredients
  • 200g Ananas
  • 200ml Erbsenmilch
  • 100ml Kokoswasser
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Ananas in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Kokoswasser hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Kokosraspeln garnieren.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Protein

Ein proteinreicher Smoothie, ideal nach dem Training, mit Ananas und Erbsenmilch.

Ingredients
  • 200g Ananas
  • 250ml Erbsenmilch
  • 1 Messlöffel pflanzliches Proteinpulver
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Ananas in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Proteinpulver und Erdnussbutter hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in einem Glas servieren.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Ananas mit der Säure von Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 150g Ananas
  • 200ml Erbsenmilch
  • 100g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Ananas und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt genießen.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie, der mit einer Prise Zimt verfeinert wird und perfekt für den Herbst ist.

Ingredients
  • 200g Ananas
  • 250ml Erbsenmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Ananas und Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einer Zimtstange garnieren.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit Ananas kombiniert.

Ingredients
  • 150g Ananas
  • 200ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Ananas und Avocado in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Ananas-Erbsen-Smoothie mit Karotte

Ein nahrhafter Smoothie, der die Süße der Ananas mit der Erdigkeit von Karotten kombiniert.

Ingredients
  • 200g Ananas
  • 250ml Erbsenmilch
  • 1 mittelgroße Karotte
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Ananas und Karotte in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Erbsenmilch hergestellt, was ihn zu einer veganen Option macht.

Kann ich gefrorene Ananas verwenden?

Absolut! Gefrorene Ananas kann den Smoothie noch cremiger und kälter machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Enthält dieser Smoothie zugesetzten Zucker?

Nein, dieser Smoothie ist zuckerfrei und verlässt sich auf die natürliche Süße der Ananas.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist proteinreich und kalorienarm, was sie zu einer großartigen Alternative zu Milchprodukten macht.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Ja, Sie können andere Früchte wie Bananen oder Beeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

Ja, er ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Wahl für das Gewichtsmanagement macht.

Können Kinder diesen Smoothie trinken?

Ja, es ist eine gesunde Option für Kinder, die essentielle Nährstoffe ohne zugesetzten Zucker liefert.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker Kalorien in Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker Vitamin-c in Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker Magnesium in Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker Healthy Recipes with Smoothie Ananas und Erbsenmilch ohne Zucker
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel kupfer Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico