Home/Tereré/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Tereré

Smoothie Verde de Tereré e Abacate

Um smoothie refrescante e cremoso que combina os benefícios do tereré com a cremosidade do abacate, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1 abacate maduro
  • 1 banana
  • 200 ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Prepare o tereré com água gelada e reserve.
  2. No liquidificador, adicione o abacate, a banana, o mel e a água gelada.
  3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva com o tereré ao lado.

Salada de Quinoa com Tereré e Frutas

Uma salada nutritiva que combina quinoa, frutas frescas e tereré, ideal para um almoço leve e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1/2 xícara de morangos picados
  • 1/2 xícara de manga em cubos
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Misture a quinoa cozida com os morangos e a manga em uma tigela.
  2. Adicione o suco de limão e o tereré, misturando bem.
  3. Sirva fresca e aproveite os sabores.

Chá Gelado de Tereré com Limão e Hortelã

Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para os dias quentes, combinando tereré com limão e hortelã.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1 limão fatiado
  • 1/2 xícara de folhas de hortelã
  • 500 ml de água gelada
Instructions
  1. Prepare o tereré com a água gelada.
  2. Adicione as fatias de limão e as folhas de hortelã ao tereré.
  3. Deixe infusionar por alguns minutos e sirva gelado.

Pudim de Chia com Tereré e Coco

Um pudim saudável e delicioso que combina sementes de chia, tereré e coco, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture as sementes de chia com o leite de coco e o tereré em uma tigela.
  2. Adicione o mel e misture bem.
  3. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas antes de servir.

Bolo de Banana e Tereré

Um bolo saudável e úmido que utiliza tereré como ingrediente, perfeito para um lanche ou café da manhã.

Ingredients
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 1 xícara de farinha integral
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture as bananas, o açúcar, o tereré e o óleo até ficar homogêneo.
  3. Adicione a farinha e misture bem antes de colocar na forma e assar por 30 minutos.

Iogurte Natural com Tereré e Granola

Uma opção de café da manhã leve e saudável, combinando iogurte natural, tereré e granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1/2 xícara de granola
  • Frutas a gosto
Instructions
  1. Misture o iogurte com o tereré em uma tigela.
  2. Adicione a granola e as frutas por cima.
  3. Sirva imediatamente para um café da manhã nutritivo.

Sopa Fria de Pepino com Tereré

Uma sopa leve e refrescante, ideal para dias quentes, que combina pepino fresco e tereré.

Ingredients
  • 2 pepinos grandes
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Suco de 1 limão
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Descasque e corte os pepinos em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. Adicione o tereré, o iogurte, o suco de limão e o sal.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Bolinho de Batata Doce com Tereré

Bolinhos saudáveis e saborosos feitos com batata doce e tereré, ótimos como aperitivo ou lanche.

Ingredients
  • 2 batatas doces cozidas e amassadas
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture as batatas doces amassadas com o tereré, a farinha, o ovo, o sal e a pimenta.
  2. Modele em bolinhos e asse em forno preaquecido a 180°C por 25 minutos.
  3. Sirva quente como aperitivo.

Crepe Integral de Tereré com Espinafre

Um crepe nutritivo e saboroso que combina tereré com espinafre, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1 xícara de leite
  • 1 ovo
  • 1 xícara de espinafre refogado
Instructions
  1. Misture a farinha, o tereré, o leite e o ovo até obter uma massa lisa.
  2. Aqueça uma frigideira e despeje uma concha da massa, cozinhando até dourar dos dois lados.
  3. Recheie com o espinafre refogado e sirva.

Gelatina de Tereré com Frutas

Uma sobremesa leve e refrescante, feita com tereré e frutas, perfeita para encerrar uma refeição.

Ingredients
  • 2 xícaras de água
  • 1 colher de sopa de tereré
  • 1 pacote de gelatina sem sabor
  • Frutas picadas a gosto
Instructions
  1. Dissolva a gelatina em água quente e adicione o tereré.
  2. Misture bem e adicione as frutas picadas.
  3. Despeje em um recipiente e leve à geladeira até firmar.