Healthy Recipes using Smoothie Pré-Treino de Kiwi e Água de Coco
Smoothie Energético de Kiwi e Água de Coco
Uma bebida refrescante que combina o sabor do kiwi com a hidratação da água de coco, perfeita para dar energia antes do treino.
- 2 kiwis maduros
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo gelado.
Smoothie Verde de Kiwi e Água de Coco com Espinafre
Este smoothie combina kiwi, água de coco e espinafre, oferecendo uma explosão de nutrientes e frescor antes do exercício.
- 2 kiwis
- 150 ml de água de coco
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1/2 maçã verde
- 1 colher de sopa de linhaça
- Lave bem o espinafre e a maçã, corte a maçã em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite.
Smoothie Tropical de Kiwi e Água de Coco com Abacaxi
Uma combinação tropical de kiwi e abacaxi que traz um sabor doce e refrescante, ideal para um pré-treino.
- 2 kiwis
- 150 g de abacaxi picado
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva gelado, decorado com um pedaço de abacaxi.
Smoothie de Kiwi e Água de Coco com Aveia
Uma opção nutritiva que combina kiwi e aveia, proporcionando energia duradoura para o seu treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de água de coco
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar liso e cremoso.
- Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.
Smoothie Refrescante de Kiwi e Água de Coco com Limão
Um smoothie refrescante que combina kiwi, água de coco e limão, ideal para reidratar e energizar antes do treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de água de coco
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e adicione gelo a gosto.
- Sirva imediatamente para um efeito refrescante.
Smoothie de Kiwi e Água de Coco com Iogurte Grego
Uma mistura cremosa de kiwi e iogurte grego que fornece proteínas e probióticos, perfeita para o pré-treino.
- 2 kiwis
- 150 ml de água de coco
- 100 g de iogurte grego
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de baunilha
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva em um copo e decore com pedaços de kiwi.
Smoothie de Kiwi e Água de Coco com Frutas Vermelhas
Uma combinação deliciosa de kiwi e frutas vermelhas que traz antioxidantes e energia para o seu treino.
- 2 kiwis
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e polvilhe sementes de chia por cima.
Smoothie de Kiwi e Água de Coco com Pepino
Uma bebida leve e refrescante que combina kiwi e pepino, ideal para hidratação antes do exercício.
- 2 kiwis
- 100 g de pepino descascado
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de hortelã fresca
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e o pepino, e corte-os em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva gelado, decorado com folhas de hortelã.
Smoothie de Kiwi e Água de Coco com Matcha
Uma bebida energizante que combina o sabor do kiwi com o poder do matcha, ideal para um boost de energia antes do treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de chá de matcha em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e refrescante.
- Sirva em um copo e aproveite a energia do matcha.
Smoothie de Kiwi e Água de Coco com Proteína
Uma opção rica em proteínas que combina kiwi e um suplemento de proteína, ideal para recuperação muscular.
- 2 kiwis
- 200 ml de água de coco
- 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite antes do treino.