Healthy Recipes using Smoothie de Manga e Suco de Laranja Pré-Treino
Smoothie Energético de Manga e Laranja
Uma bebida refrescante que combina a doçura da manga com a acidez do suco de laranja, perfeita para dar energia antes do treino.
- 1 manga média descascada e picada
- 200 ml de suco de laranja natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo gelado.
Smoothie Tropical de Manga e Laranja com Espinafre
Um smoothie verde que combina manga e laranja com espinafre, ideal para um pré-treino nutritivo.
- 1 manga média picada
- 150 ml de suco de laranja
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 abacate
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
- Adicione gelo se preferir uma bebida mais refrescante.
- Despeje em um copo e aproveite.
Smoothie de Manga, Laranja e Iogurte Grego
Uma combinação cremosa de manga e laranja com iogurte grego, rica em proteínas e perfeita para o pré-treino.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de suco de laranja
- 100 g de iogurte grego
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e polvilhe com canela.
Smoothie Refrescante de Manga e Laranja com Coco
Um smoothie tropical com um toque de coco, ideal para hidratação antes do treino.
- 1 manga picada
- 200 ml de suco de laranja
- 100 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de flocos de coco
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente se desejar.
- Sirva em um copo e decore com flocos de coco.
Smoothie de Manga e Laranja com Linhaça
Uma bebida rica em fibras e ômega-3, perfeita para um impulso energético antes do treino.
- 1 manga média picada
- 200 ml de suco de laranja
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1/2 xícara de água
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e aproveite a textura cremosa.
Smoothie de Manga e Laranja com Gengibre
Uma bebida picante e refrescante que combina a doçura da manga com o calor do gengibre, ideal para energizar o corpo.
- 1 manga picada
- 200 ml de suco de laranja
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente se preferir gelado.
- Sirva e sinta a energia!
Smoothie de Manga e Laranja com Aveia
Um smoothie nutritivo que combina manga e laranja com aveia, ideal para um pré-treino que sacia.
- 1 manga picada
- 200 ml de suco de laranja
- 1/4 de xícara de aveia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado e cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite a saciedade.
Smoothie de Manga e Laranja com Beterraba
Uma bebida vibrante que combina a doçura da manga e laranja com a terra da beterraba, ótima para energizar antes do treino.
- 1 manga picada
- 200 ml de suco de laranja
- 1/2 beterraba cozida e picada
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo se desejar uma bebida mais refrescante.
- Despeje em um copo e desfrute da cor vibrante.
Smoothie de Manga e Laranja com Pepino
Um smoothie leve e refrescante que combina manga e laranja com pepino, ideal para hidratação antes do treino.
- 1 manga picada
- 200 ml de suco de laranja
- 1/2 pepino descascado e picado
- 1 colher de sopa de hortelã picada
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.
Smoothie de Manga e Laranja com Morangos
Uma combinação deliciosa de manga, laranja e morangos, perfeita para um pré-treino doce e saudável.
- 1 manga picada
- 200 ml de suco de laranja
- 1/2 xícara de morangos frescos
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente se preferir gelado.
- Sirva em um copo e aproveite a explosão de sabores.