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Healthy Recipes using Smoothie de Manga e Leite de Ervilha Pré-Treino

Smoothie Energético de Manga e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante que combina a doçura da manga com a proteína do leite de ervilha, perfeita para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 manga madura picada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. Coloque a manga, banana e leite de ervilha no liquidificador.
  2. Adicione o mel e o gengibre.
  3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Manga e Ervilha

Este smoothie tropical é uma explosão de sabores e nutrientes, ideal para um pré-treino leve e nutritivo.

Ingredients
  • 1 manga pequena
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. Misture a manga, abacaxi e leite de ervilha no liquidificador.
  2. Adicione a chia e o suco de limão.
  3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie Verde de Manga e Leite de Ervilha

Uma opção saudável que combina manga e vegetais verdes, ideal para um impulso de energia antes do exercício.

Ingredients
  • 1 manga média
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. Sirva gelado e aproveite a energia saudável.

Smoothie de Manga e Ervilha com Aveia

Uma combinação rica em fibras e proteínas, perfeita para sustentar sua energia durante o treino.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Misture a manga, leite de ervilha e aveia no liquidificador.
  2. Adicione o mel e a canela.
  3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Manga e Ervilha

Uma bebida refrescante que combina manga e leite de ervilha, ideal para hidratação e energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e gelado.
  3. Sirva em um copo alto e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Manga e Ervilha com Proteína

Um smoothie rico em proteínas que combina a doçura da manga com a cremosidade do leite de ervilha, ideal para pré-treino.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 banana
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite a energia antes do treino.

Smoothie de Manga e Ervilha com Iogurte

Uma opção cremosa e saudável que combina manga, leite de ervilha e iogurte, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e decore com pedaços de manga.

Smoothie de Manga e Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de manga e frutas vermelhas que traz antioxidantes e energia para o seu treino.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture a manga, leite de ervilha e frutas vermelhas no liquidificador.
  2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Manga e Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina a cremosidade do leite de ervilha e do coco com a doçura da manga, ideal para um pré-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 manga média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. Sirva gelado e decore com coco ralado.

Smoothie de Manga e Ervilha com Espinafre

Uma bebida verde cheia de nutrientes, que combina a doçura da manga com a riqueza do espinafre e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de semente de chia
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva gelado e aproveite a energia saudável.