Healthy Recipes using Smoothie de Manga e Água de Coco Pós-Treino
Smoothie Tropical Energizante
Um smoothie refrescante que combina manga e água de coco, perfeito para recuperar as energias após o treino.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de água de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de chia
- Coloque a manga, a banana e a água de coco no liquidificador.
- Adicione o mel e a chia.
- Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.
Smoothie de Manga com Espinafre
Um smoothie verde que combina a doçura da manga com a nutrição do espinafre, ideal para a recuperação muscular.
- 1 manga média
- 150 ml de água de coco
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- suco de 1 limão
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Ajuste a consistência com mais água de coco se necessário.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.
Smoothie de Manga e Abacate
Uma combinação cremosa de manga e abacate que proporciona uma dose extra de gorduras saudáveis após o treino.
- 1 manga picada
- 1/2 abacate maduro
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com fatias de manga.
Smoothie de Manga e Iogurte Grego
Um smoothie rico em proteínas, combinando manga e iogurte grego, ideal para a recuperação pós-treino.
- 1 manga madura
- 150 ml de água de coco
- 100 g de iogurte grego
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Misture a manga, a água de coco e o iogurte no liquidificador.
- Adicione o mel e as sementes de linhaça.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com manga e frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável após o exercício.
- 1 manga picada
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- folhas de hortelã para decorar
- Coloque a manga, as frutas vermelhas e a água de coco no liquidificador.
- Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
- Sirva com folhas de hortelã por cima.
Smoothie de Manga e Aveia
Um smoothie nutritivo que combina manga e aveia, perfeito para um lanche pós-treino que sacia a fome.
- 1 manga média
- 200 ml de água de coco
- 1/4 de xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- canela a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Ajuste a consistência com mais água de coco se necessário.
- Sirva com uma pitada de canela por cima.
Smoothie de Manga e Coco Ralado
Um smoothie tropical que combina a doçura da manga com o sabor do coco ralado, ideal para refrescar após o treino.
- 1 manga picada
- 200 ml de água de coco
- 2 colheres de sopa de coco ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e decore com mais coco ralado.
Smoothie de Manga e Proteína de Ervilha
Um smoothie rico em proteínas que combina manga e proteína de ervilha, ideal para a recuperação muscular.
- 1 manga madura
- 200 ml de água de coco
- 1 scoop de proteína de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Ajuste a consistência com mais água de coco se necessário.
- Sirva imediatamente para melhores resultados.
Smoothie de Manga com Chia e Limão
Um smoothie refrescante e nutritivo que combina manga, chia e limão, ideal para reidratar após o treino.
- 1 manga picada
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a manga, a água de coco e o suco de limão no liquidificador.
- Adicione as sementes de chia e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Manga e Pepino Refrescante
Um smoothie leve e refrescante que combina manga e pepino, ideal para os dias quentes após o treino.
- 1 manga picada
- 100 g de pepino descascado
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- folhas de hortelã
- Coloque a manga, o pepino e a água de coco no liquidificador.
- Adicione o mel e as folhas de hortelã.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.