Healthy Recipes using Smoothie de Maçã e Leite de Espelta Pós-Treino
Smoothie Energético de Maçã e Espelta
Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para repor as energias após o treino, combinando maçã e leite de espelta.
- 1 maçã verde
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 banana
- Descasque e corte a maçã e a banana em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie de Maçã e Espelta com Espinafre
Uma combinação deliciosa de maçã, leite de espelta e espinafre, perfeita para um pós-treino nutritivo.
- 1 maçã vermelha
- 150 ml de leite de espelta
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1/2 limão (suco)
- Lave bem o espinafre e corte a maçã em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
- Despeje em um copo e saboreie!
Smoothie de Maçã, Espelta e Aveia
Um smoothie rico em fibras, com maçã, leite de espelta e aveia, ideal para a recuperação muscular.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e aproveite os benefícios!
Smoothie de Maçã e Espelta com Iogurte
Uma opção cremosa e saborosa, combinando maçã, leite de espelta e iogurte, perfeita para o pós-treino.
- 1 maçã verde
- 150 ml de leite de espelta
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Corte a maçã em pedaços e coloque no liquidificador.
- Adicione os demais ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente e desfrute!
Smoothie Refrescante de Maçã e Espelta com Coco
Um smoothie tropical com maçã, leite de espelta e leite de coco, ideal para hidratação pós-treino.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 100 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente.
- Sirva gelado e aproveite a refrescância!
Smoothie de Maçã e Espelta com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com maçã, leite de espelta e frutas vermelhas, ótima para recuperação muscular.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva em um copo e aproveite!
Smoothie de Maçã e Espelta com Abacate
Um smoothie cremoso e nutritivo, combinando maçã, leite de espelta e abacate, ideal para o pós-treino.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 1/2 abacate maduro
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de suco de limão
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e desfrute dos benefícios!
Smoothie de Maçã e Espelta com Cacau
Um smoothie delicioso e saudável, com maçã, leite de espelta e cacau, perfeito para um lanche pós-treino.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aprecie!
Smoothie de Maçã e Espelta com Nozes
Um smoothie nutritivo com maçã, leite de espelta e nozes, ideal para repor as energias após o treino.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 30 g de nozes
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite!
Smoothie de Maçã e Espelta com Chia e Limão
Um smoothie refrescante e cheio de fibras, combinando maçã, leite de espelta e sementes de chia.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- Suco de 1/2 limão
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e desfrute dos benefícios!