Healthy Recipes using Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha Pós-Treino
Smoothie Energético de Maçã e Leite de Ervilha
Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para reabastecer suas energias após o treino.
- 1 maçã verde picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque a maçã picada, o leite de ervilha e o mel no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Adicione as sementes de chia e misture com uma colher antes de servir.
Smoothie de Maçã com Espinafre e Leite de Ervilha
Uma combinação deliciosa de maçã, espinafre e leite de ervilha que fornece energia e nutrientes essenciais.
- 1 maçã vermelha picada
- 100 g de espinafre fresco
- 250 ml de leite de ervilha
- 1 banana madura
- Adicione a maçã, o espinafre, o leite de ervilha e a banana no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Aveia
Uma opção saudável e saciante, ideal para um lanche pós-treino.
- 1 maçã cortada em cubos
- 200 ml de leite de ervilha
- 50 g de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de canela
- Misture a maçã, o leite de ervilha, a aveia e a canela no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Despeje em um copo e aproveite!
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Gengibre
Uma bebida refrescante com um toque picante de gengibre, perfeita para revitalizar após o exercício.
- 1 maçã verde
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e desfrute do sabor refrescante.
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabor e antioxidantes, ideal para recuperação muscular.
- 1 maçã picada
- 150 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- Adicione a maçã, as frutas vermelhas e o leite de ervilha no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva imediatamente e aproveite os benefícios.
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Abacate
Uma opção cremosa e rica em gorduras saudáveis, perfeita para o pós-treino.
- 1 maçã cortada
- 1/2 abacate maduro
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva gelado e desfrute da textura aveludada.
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Coco
Uma bebida tropical que combina o sabor da maçã com o frescor do coco, ideal para hidratação.
- 1 maçã picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 50 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a maçã, o leite de ervilha e o leite de coco no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com lascas de coco.
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Linhaça
Uma bebida rica em fibras e ômega-3, ideal para a saúde digestiva.
- 1 maçã cortada
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a maçã, o leite de ervilha e a linhaça no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente e aproveite os benefícios da linhaça.
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Iogurte
Uma opção cremosa e rica em probióticos, perfeita para a recuperação pós-treino.
- 1 maçã picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a maçã, o leite de ervilha e o iogurte no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje em um copo e aproveite!
Smoothie de Maçã e Leite de Ervilha com Menta
Uma bebida refrescante com um toque de menta, ideal para hidratação após o exercício.
- 1 maçã verde picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 10 folhas de menta fresca
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a maçã, o leite de ervilha, as folhas de menta e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e decore com folhas de menta.