Home/Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Pós-Treino/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Smoothie de Leite de Espelta e Spirulina Pós-Treino

Smoothie Energético de Leite de Espelta e Spirulina

Este smoothie é perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando o leite de espelta e a spirulina com frutas ricas em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde Refrescante com Spirulina

Uma combinação refrescante de vegetais e frutas que proporciona uma dose extra de nutrientes pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Misture até ficar cremoso e homogêneo.
  3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Leite de Espelta e Spirulina

Um smoothie tropical que traz o sabor do abacaxi e a nutrição da spirulina, ideal para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e decore com uma fatia de abacaxi.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Spirulina

Um smoothie rico em antioxidantes, perfeito para revitalizar o corpo após um treino intenso.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1/2 xícara de mirtilos congelados
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 colher de chá de chia
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. Sirva em um copo e polvilhe chia por cima.

Smoothie de Banana e Spirulina com Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, ideal para o pós-treino, combinando banana, spirulina e aveia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie de Manga e Spirulina

Um smoothie tropical e nutritivo que combina o sabor doce da manga com os benefícios da spirulina.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva gelado e decore com sementes de linhaça.

Smoothie de Pêssego e Spirulina

Uma bebida refrescante e leve, perfeita para hidratar e nutrir o corpo após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 xícara de água gelada
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Kiwi e Spirulina

Um smoothie vibrante e cheio de vitamina C, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 2 kiwis descascados
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar bem misturado.
  3. Sirva gelado e decore com fatias de kiwi.

Smoothie de Coco e Spirulina

Uma combinação exótica de coco e spirulina, perfeita para um pós-treino nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Beterraba e Spirulina

Uma bebida vibrante que combina os benefícios da beterraba e da spirulina, ideal para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 maçã
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e suave.
  3. Sirva gelado e aproveite os benefícios.