Healthy Recipes using Smoothie de Leite de Coco e Espelta Baixo em Calorias
Smoothie Tropical de Coco e Espelta
Uma combinação refrescante de leite de coco e espelta com frutas tropicais que traz um sabor exótico e nutritivo.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 1 banana madura
- 100g de abacaxi picado
- 1 colher de sopa de mel
- No liquidificador, adicione o leite de coco, a espelta, a banana, o abacaxi e o mel.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e decore com pedaços de abacaxi.
Smoothie Verde de Coco e Espelta
Um smoothie energizante com espelta, leite de coco e vegetais verdes, perfeito para começar o dia.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 1 punhado de espinafre
- 1 maçã verde
- Suco de 1 limão
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.
- Sirva imediatamente com gelo.
Smoothie de Coco e Frutas Vermelhas
Uma deliciosa mistura de leite de coco e frutas vermelhas que é rica em antioxidantes e sabor.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 100g de morangos
- 50g de framboesas
- 1 colher de sopa de chia
- Misture o leite de coco, a espelta, os morangos, as framboesas e a chia no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com algumas frutas inteiras.
Smoothie de Coco com Aveia e Mel
Um smoothie cremoso que combina leite de coco, espelta e aveia, perfeito para um lanche saudável.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 30g de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
- Sirva com uma pitada de canela por cima.
Smoothie de Coco e Manga
Um smoothie tropical e cremoso, ideal para os dias quentes, com leite de coco e manga suculenta.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 1 manga madura
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
- Bata até obter uma mistura lisa e cremosa.
- Sirva gelado, decorado com fatias de manga.
Smoothie de Coco e Café
Uma combinação energizante de leite de coco e café, perfeita para começar o dia com disposição.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 1 xícara de café forte
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja homogênea.
- Sirva em um copo alto com gelo.
Smoothie de Coco e Pêssego
Um smoothie leve e refrescante com leite de coco e pêssegos, ideal para um lanche saudável.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 2 pêssegos maduros
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva com pedaços de pêssego por cima.
Smoothie de Coco e Beterraba
Um smoothie vibrante e nutritivo com leite de coco e beterraba, rico em vitaminas.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 1 beterraba cozida
- 1 maçã
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa.
- Sirva gelado, decorado com fatias de maçã.
Smoothie de Coco e Nozes
Um smoothie rico em gorduras saudáveis e proteínas, com leite de coco e nozes, ideal para um lanche pós-treino.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 30g de nozes
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva com um punhado de nozes por cima.
Smoothie de Coco e Cacau
Um smoothie indulgente e saudável com leite de coco e cacau, perfeito para satisfazer a vontade de doce.
- 200ml de leite de coco
- 50g de espelta cozida
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
- Sirva gelado, polvilhado com cacau em pó.