Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Suco de Laranja Pós-Treino
Smoothie Energético de Kiwi e Laranja
Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para recuperar as energias após o treino.
- 2 kiwis maduros
- 200 ml de suco de laranja natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque os kiwis e a banana, e corte-os em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo alto e decore com uma fatia de kiwi.
Smoothie Verde de Kiwi com Laranja e Espinafre
Um smoothie nutritivo que combina kiwi, laranja e espinafre, ideal para a recuperação muscular.
- 2 kiwis
- 150 ml de suco de laranja
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1/2 abacate
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.
- Despeje em um copo e aproveite essa explosão de nutrientes.
Smoothie Refrescante de Kiwi e Laranja com Iogurte
Uma combinação deliciosa de kiwi e laranja com iogurte, perfeita para um lanche pós-treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de suco de laranja
- 150 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva com gelo e desfrute de uma bebida refrescante.
Smoothie de Kiwi e Laranja com Aveia
Um smoothie rico em fibras e proteínas, ideal para a recuperação após o exercício.
- 2 kiwis
- 250 ml de suco de laranja
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique bem homogênea.
- Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.
Smoothie Tropical de Kiwi e Laranja com Coco
Uma bebida tropical que combina kiwi, laranja e leite de coco, perfeita para refrescar-se após o treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de suco de laranja
- 100 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva com gelo e aprecie o sabor tropical.
Smoothie de Kiwi e Laranja com Proteína
Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem busca ganhar massa muscular após o treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de suco de laranja
- 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa.
- Despeje em um copo e aproveite sua bebida proteica.
Smoothie de Kiwi e Laranja com Linhaça
Uma bebida saudável que combina kiwi, laranja e linhaça, rica em ômega-3 e fibras.
- 2 kiwis
- 200 ml de suco de laranja
- 2 colheres de sopa de linhaça moída
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva com gelo e desfrute dos benefícios da linhaça.
Smoothie de Kiwi e Laranja com Frutas Vermelhas
Uma combinação deliciosa de kiwi, laranja e frutas vermelhas, perfeita para um lanche pós-treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de suco de laranja
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique bem homogênea.
- Sirva em um copo e aprecie essa explosão de sabores.
Smoothie de Kiwi e Laranja com Gengibre
Um smoothie refrescante com um toque picante de gengibre, ideal para revitalizar após o treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de suco de laranja
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva com gelo e aproveite o sabor picante.