Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Matcha Pós-Treino
Smoothie Energético de Kiwi e Matcha
Este smoothie é perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando a frescura do kiwi com a energia do matcha.
- 2 kiwis maduros
- 1 colher de chá de pó de matcha
- 1 banana média
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e a banana e corte em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente e aproveite a energia renovada.
Smoothie Verde Refrescante com Kiwi e Matcha
Uma bebida refrescante que combina kiwi, matcha e espinafre, ideal para reidratação e recuperação muscular.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 1 xícara de espinafre fresco
- 250 ml de água
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Lave bem o espinafre e descasque os kiwis.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa.
- Despeje em um copo e adicione as sementes de chia por cima.
Smoothie de Kiwi, Matcha e Iogurte Grego
Um smoothie cremoso e rico em proteínas, ideal para um lanche pós-treino, combinando kiwi, matcha e iogurte grego.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 150 g de iogurte grego
- 1 colher de sopa de mel
- 100 ml de leite de amêndoas
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e decore com fatias de kiwi.
Smoothie de Kiwi e Matcha com Aveia
Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para repor as energias após o treino, com aveia, kiwi e matcha.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 50 g de aveia em flocos
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva gelado e aproveite a textura aveludada.
Smoothie Tropical de Kiwi e Matcha
Uma explosão de sabores tropicais com kiwi, matcha e abacaxi, ideal para refrescar após o exercício.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 100 g de abacaxi picado
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e corte o abacaxi em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo alto e decore com uma fatia de abacaxi.
Smoothie de Kiwi, Matcha e Frutas Vermelhas
Uma combinação deliciosa de kiwi, matcha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para a recuperação muscular.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios antioxidantes.
Smoothie de Kiwi e Matcha com Amêndoas
Um smoothie nutritivo com kiwi, matcha e amêndoas, que fornece energia e proteínas para o seu pós-treino.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 30 g de amêndoas
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Deixe as amêndoas de molho por 2 horas e escorra.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite a crocância das amêndoas.
Smoothie de Kiwi e Matcha com Gengibre
Um smoothie picante e refrescante, que combina kiwi, matcha e gengibre, ideal para estimular o metabolismo.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e o gengibre e corte em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e sinta o frescor do gengibre.
Smoothie de Kiwi e Matcha com Coco
Uma bebida cremosa e tropical que combina kiwi, matcha e leite de coco, perfeita para recuperar as energias.
- 2 kiwis
- 1 colher de chá de matcha
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e a banana e corte em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e decore com raspas de coco.