Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Leite de Soja Pré-Treino
Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Soja
Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para te preparar antes do treino, combinando o sabor do kiwi com a cremosidade do leite de soja.
- 2 kiwis maduros
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Coloque os kiwis, o leite de soja, o mel e as sementes de chia no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência homogênea e sirva gelado.
Smoothie Verde de Kiwi e Leite de Soja
Uma opção saudável que combina kiwi com espinafre, ideal para fornecer energia e nutrientes antes do exercício.
- 2 kiwis
- 100 g de espinafre fresco
- 250 ml de leite de soja
- 1 banana média
- Lave bem o espinafre e corte os kiwis.
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes frescos.
Smoothie Tropical de Kiwi e Leite de Soja
Uma mistura tropical que traz o kiwi e abacaxi, perfeita para hidratar e energizar antes do treino.
- 2 kiwis
- 100 g de abacaxi picado
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de coco ralado
- Descasque e corte os kiwis e o abacaxi.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar liso.
- Decore com coco ralado e sirva gelado.
Smoothie Refrescante de Kiwi e Leite de Soja com Gengibre
Um smoothie que combina kiwi e gengibre, proporcionando um impulso de energia e frescor antes do treino.
- 3 kiwis
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de soja, o gengibre e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.
Smoothie de Kiwi e Leite de Soja com Aveia
Uma opção nutritiva que combina kiwi e aveia, perfeita para um pré-treino energético e saciante.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de soja
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque e corte os kiwis.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
- Sirva fresco e aproveite a energia.
Smoothie de Kiwi e Leite de Soja com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabor e antioxidantes, este smoothie combina kiwi com frutas vermelhas para um pré-treino vibrante.
- 2 kiwis
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque no liquidificador.
- Adicione as frutas vermelhas, o leite de soja e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Kiwi e Leite de Soja com Amêndoas
Um smoothie cremoso que combina kiwi e amêndoas, ideal para fornecer energia e proteínas antes do treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de soja
- 2 colheres de sopa de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de soja, as amêndoas e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Kiwi e Leite de Soja com Espinafre e Limão
Uma bebida detox que combina kiwi, espinafre e limão, perfeita para energizar e desintoxicar antes do treino.
- 2 kiwis
- 100 g de espinafre
- 200 ml de leite de soja
- Suco de 1 limão
- Lave o espinafre e descasque os kiwis.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Sirva fresco e aproveite os benefícios detox.
Smoothie de Kiwi e Leite de Soja com Iogurte
Uma opção cremosa e saudável que combina kiwi e iogurte, ideal para um pré-treino nutritivo.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de soja
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de soja, o iogurte e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Kiwi e Leite de Soja com Cacau
Um smoothie delicioso que combina kiwi e cacau, perfeito para um pré-treino energizante e saboroso.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque os kiwis e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de soja, o cacau e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.