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Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Pré-Treino

Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energético, perfeito para antes do treino, combinando o sabor do kiwi com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo gelado e aproveite!

Smoothie Verde de Kiwi e Leite de Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina kiwi, leite de ervilha e espinafre, ideal para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. Lave bem o espinafre e reserve.
  2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de kiwi.

Smoothie Tropical de Kiwi e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que combina kiwi e leite de ervilha com abacaxi, trazendo frescor e energia para o seu pré-treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  2. Prove e ajuste a doçura se necessário.
  3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical!

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção de smoothie que combina kiwi, leite de ervilha e aveia, perfeita para fornecer energia duradoura antes do treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Misture a aveia com o leite de ervilha e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione os kiwis, mel e canela ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva em um copo e aproveite a energia!

Smoothie Refrescante de Kiwi e Leite de Ervilha com Hortelã

Um smoothie refrescante que combina kiwi, leite de ervilha e hortelã, ideal para hidratação e energia antes do treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. Prove e ajuste a doçura se necessário.
  3. Sirva gelado e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina kiwi, leite de ervilha e iogurte, perfeito para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. Sirva em um copo e aproveite a textura suave!

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina kiwi, leite de ervilha e frutas vermelhas, trazendo antioxidantes e energia para o seu treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. Despeje em um copo e polvilhe com sementes de chia.
  3. Sirva gelado e desfrute!

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Amêndoas

Um smoothie rico em proteínas que combina kiwi, leite de ervilha e amêndoas, ideal para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Deixe as amêndoas de molho por 2 horas e escorra.
  2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das amêndoas!

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Beterraba

Um smoothie colorido e nutritivo que combina kiwi, leite de ervilha e beterraba, perfeito para energizar seu treino.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. Corte a beterraba em pedaços e reserve.
  2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva em um copo e aproveite a cor vibrante!

Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Cacau

Um smoothie delicioso que combina kiwi, leite de ervilha e cacau, ideal para um pré-treino saboroso e energético.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite o sabor do cacau!