Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha Pós-Treino
Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Ervilha
Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando o sabor doce do kiwi com a cremosidade do leite de ervilha.
- 2 kiwis maduros
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo alto e decore com sementes de chia.
Smoothie Verde de Kiwi e Leite de Ervilha com Espinafre
Uma combinação poderosa de kiwi, leite de ervilha e espinafre, rica em vitaminas e minerais, ideal para o pós-treino.
- 2 kiwis
- 150 ml de leite de ervilha
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 xícara de água
- Lave bem o espinafre e reserve.
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite essa bebida verde revitalizante.
Smoothie Tropical de Kiwi e Leite de Ervilha com Coco
Um smoothie tropical que combina o frescor do kiwi com o sabor do coco, ideal para refrescar após um treino intenso.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
- Sirva gelado e decore com pedaços de kiwi.
Smoothie de Kiwi, Leite de Ervilha e Aveia
Um smoothie nutritivo que combina kiwi, leite de ervilha e aveia, perfeito para um lanche pós-treino cheio de energia.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/4 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de água
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Se necessário, adicione mais água para ajustar a consistência.
- Sirva em um copo e aproveite.
Smoothie Refrescante de Kiwi e Leite de Ervilha com Limão
Este smoothie é uma explosão de frescor, combinando o kiwi com o toque cítrico do limão, ideal para hidratar após o exercício.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva com gelo e decore com uma fatia de limão.
Smoothie de Kiwi, Leite de Ervilha e Frutas Vermelhas
Uma deliciosa mistura de kiwi e frutas vermelhas, rica em antioxidantes, perfeita para revitalizar após o treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Ajuste a consistência com mais leite de ervilha, se necessário.
- Sirva em um copo e aproveite a explosão de sabores.
Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Gengibre
Um smoothie picante e refrescante que combina o kiwi com gengibre, ideal para dar um boost na recuperação pós-treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aprecie o sabor picante e refrescante.
Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Iogurte
Uma combinação cremosa de kiwi, leite de ervilha e iogurte, perfeita para um lanche saudável e nutritivo após o treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e aproveite a cremosidade.
Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Matcha
Um smoothie energizante que combina o kiwi com o matcha, ideal para quem busca um impulso extra após o treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de chá de pó de matcha
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e desfrute dos benefícios do matcha.
Smoothie de Kiwi e Leite de Ervilha com Amêndoas
Um smoothie nutritivo que combina kiwi, leite de ervilha e amêndoas, ideal para um lanche pós-treino cheio de proteínas.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de ervilha
- 2 colheres de sopa de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e aproveite a crocância das amêndoas.