Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Avelã Pré-Treino
Smoothie Energético de Kiwi e Avelã
Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para dar energia antes do treino, combinando o sabor do kiwi com a crocância da avelã.
- 2 kiwis maduros descascados
- 30g de avelãs torradas
- 1 banana média
- 200ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo alto.
Smoothie Verde de Kiwi e Avelã com Espinafre
Uma combinação saudável de kiwi, avelã e espinafre, perfeita para um pré-treino cheio de nutrientes e sabor.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 1 xícara de espinafre fresco
- 200ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite!
Smoothie de Kiwi e Avelã com Iogurte Grego
Um smoothie cremoso e rico em proteínas, ideal para quem busca energia e saciedade antes do treino.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 150g de iogurte grego natural
- 1 colher de sopa de mel
- 100ml de água
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado para um refresco extra.
Smoothie Tropical de Kiwi e Avelã
Um smoothie que traz o sabor tropical do kiwi e avelã, perfeito para hidratação e energia antes do exercício.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 1/2 abacaxi picado
- 200ml de água gelada
- 1 colher de sopa de hortelã picada
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Decore com folhas de hortelã e sirva.
Smoothie de Kiwi e Avelã com Aveia
Uma opção nutritiva com aveia, que proporciona energia duradoura para o seu treino.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 50g de aveia em flocos
- 250ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e aproveite a energia.
Smoothie Refrescante de Kiwi e Avelã com Limão
Um smoothie refrescante que combina kiwi, avelã e limão, ideal para revitalizar antes do treino.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- suco de 1 limão
- 200ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva gelado para um efeito refrescante.
Smoothie de Kiwi e Avelã com Proteína
Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem busca aumentar a massa muscular e ter energia para o treino.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
- 200ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e desfrute.
Smoothie de Kiwi e Avelã com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com kiwi, avelã e frutas vermelhas, perfeito para um pré-treino vibrante e nutritivo.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 1/2 xícara de morangos
- 1/2 xícara de framboesas
- 200ml de água gelada
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva imediatamente e aproveite.
Smoothie de Kiwi e Avelã com Gengibre
Um smoothie picante e energizante com kiwi, avelã e gengibre, ideal para dar um impulso extra antes do treino.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e sinta a energia.
Smoothie de Kiwi e Avelã com Coco
Um smoothie tropical que combina kiwi, avelã e leite de coco, perfeito para um pré-treino delicioso e nutritivo.
- 2 kiwis
- 30g de avelãs
- 200ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva em um copo e aproveite o sabor tropical.