Healthy Recipes using Smoothie de Goji, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Smoothie Energético de Goji e Amêndoa
Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para recuperar as energias após o treino.
- 1 banana madura
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e decore com algumas goji berries.
Smoothie Tropical de Goji e Coco
Uma combinação tropical que traz frescor e nutrição, ideal para o pós-treino.
- 150 ml de leite de coco
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de amêndoas picadas
- 1 colher de chá de chia
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva em um copo alto e adicione gelo se desejar.
Smoothie de Goji com Espinafre
Um smoothie verde que combina o poder dos vegetais com a energia das goji berries.
- 1 xícara de espinafre fresco
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 banana
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.
Smoothie de Goji e Aveia
Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para o pós-treino ou café da manhã.
- 1/2 xícara de aveia
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Sirva com uma pitada de canela por cima.
Smoothie Refrescante de Goji e Limão
Um smoothie cítrico e refrescante que ajuda na recuperação muscular após o treino.
- 200 ml de leite de coco
- 1/2 limão espremido
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de gelo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e refrescante.
- Sirva imediatamente com uma fatia de limão na borda do copo.
Smoothie de Goji e Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com frutas vermelhas e goji, ideal para um lanche pós-treino.
- 1/2 xícara de morangos
- 1/2 xícara de framboesas
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e decore com frutas vermelhas.
Smoothie de Goji e Manga
Uma combinação tropical de goji e manga que traz energia e sabor ao seu dia.
- 1 xícara de manga picada
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 banana
- 1 colher de sopa de linhaça
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva gelado com uma folha de hortelã para decorar.
Smoothie de Goji e Iogurte
Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o sabor das goji berries com iogurte natural.
- 150 g de iogurte natural
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e adicione algumas goji berries por cima.
Smoothie de Goji e Cacau
Uma deliciosa combinação de goji e cacau, perfeita para os amantes de chocolate.
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva gelado e polvilhe com cacau em pó.
Smoothie de Goji e Nozes
Um smoothie rico em gorduras saudáveis e proteínas, ideal para o pós-treino.
- 200 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de goji berry
- 1/4 xícara de nozes
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e decore com nozes picadas.