Home/Smoothie de Gengibre e Leite de Ervilha Pós-Treino/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Smoothie de Gengibre e Leite de Ervilha Pós-Treino

Smoothie Energético de Gengibre e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando o sabor picante do gengibre com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde de Gengibre e Leite de Ervilha

Uma combinação saudável de vegetais e frutas, ideal para reabastecer os nutrientes após o exercício, com um toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até que a mistura fique bem homogênea.
  3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Gengibre e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que traz a doçura da manga e o frescor do gengibre, ideal para hidratação pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie de Gengibre e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com frutas vermelhas e o toque picante do gengibre, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque as frutas e o gengibre no liquidificador.
  2. Adicione o leite de ervilha e o mel.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Gengibre e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo, combinando a riqueza do abacate com o frescor do gengibre, ideal para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até que a mistura fique bem cremosa.
  3. Sirva em um copo e aproveite!

Smoothie de Gengibre e Iogurte de Ervilha

Uma opção rica em proteínas, combinando o leite de ervilha com iogurte, gengibre e frutas, ideal para um pós-treino nutritivo.

Ingredients
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Gengibre e Aveia

Um smoothie que combina a energia da aveia com o frescor do gengibre, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite a energia!

Smoothie de Gengibre e Cacau

Uma combinação deliciosa de cacau e gengibre, perfeita para satisfazer a vontade de doce após o treino, sem abrir mão da saúde.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. Sirva em um copo e desfrute!

Smoothie de Gengibre e Limão

Um smoothie refrescante e cítrico, ideal para revitalizar o corpo após o exercício, combinando gengibre e limão.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Gengibre com Espinafre e Abacaxi

Uma combinação tropical e verde, rica em nutrientes e sabor, perfeita para um smoothie pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva em um copo e aproveite o frescor!