Healthy Recipes using Smoothie de Espirulina e Leite de Ervilha Pré-Treino
Smoothie Energético de Espirulina e Leite de Ervilha
Um smoothie revigorante que combina a energia da espirulina com a proteína do leite de ervilha, ideal para um pré-treino.
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo alto.
Smoothie Verde de Espirulina e Abacate
Um smoothie cremoso e nutritivo que combina espirulina e abacate, perfeito para aumentar a energia antes do treino.
- 1/2 abacate maduro
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 limão espremido
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje em um copo e aproveite.
Smoothie Tropical de Espirulina e Manga
Uma explosão de sabores tropicais com espirulina e manga, ideal para um impulso energético antes do exercício.
- 1 xícara de manga picada
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 xícara de água de coco
- Folhas de hortelã a gosto
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar liso e cremoso.
- Decore com folhas de hortelã antes de servir.
Smoothie de Espirulina e Frutas Vermelhas
Um smoothie refrescante e antioxidante, combinando espirulina com uma mistura de frutas vermelhas.
- 1/2 xícara de morangos
- 1/2 xícara de framboesas
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e aproveite a refrescância.
Smoothie de Espirulina e Aveia
Um smoothie nutritivo que combina espirulina e aveia, ideal para fornecer energia duradoura antes do treino.
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Despeje em um copo e sirva.
Smoothie Refrescante de Espirulina e Pepino
Um smoothie leve e refrescante que combina espirulina e pepino, perfeito para hidratação antes do treino.
- 1/2 pepino descascado
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 limão espremido
- Folhas de hortelã a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado com gelo, se desejar.
Smoothie de Espirulina e Pêssego
Um smoothie doce e nutritivo que combina espirulina com pêssego, ideal para um pré-treino saboroso.
- 1 pêssego maduro
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de água
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aprecie.
Smoothie de Espirulina e Iogurte
Um smoothie cremoso e saudável que combina espirulina com iogurte, ótimo para um lanche pré-treino.
- 1 pote de iogurte natural
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite.
Smoothie de Espirulina e Laranja
Um smoothie cítrico e energizante que combina espirulina com laranja, ideal para começar o dia ou o treino.
- 1 laranja descascada
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de gelo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo alto.