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Healthy Recipes using Smoothie de Espinafre e Ervilha Pré-Treino

Smoothie Energético de Espinafre e Ervilha

Uma bebida refrescante e nutritiva que combina espinafre e ervilhas para fornecer energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde Revitalizante

Uma combinação perfeita de espinafre e ervilhas que ajuda a revitalizar o corpo antes do exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. Misture o espinafre, ervilhas e maçã no liquidificador.
  2. Adicione o mel e a água, e bata até ficar cremoso.
  3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso que combina espinafre, ervilhas e abacate para uma dose extra de gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva em um copo e decore com sementes de abóbora.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Limão

Um smoothie refrescante com um toque cítrico que energiza antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água gelada
Instructions
  1. Misture o espinafre, ervilhas e suco de limão no liquidificador.
  2. Adicione o mel e a água gelada, e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva imediatamente para um efeito refrescante.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Iogurte

Uma opção de smoothie rica em proteínas, ideal para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. Sirva em um copo e aproveite antes do treino.

Smoothie Tropical de Espinafre e Ervilha

Um smoothie tropical que combina espinafre e ervilhas com frutas para um sabor incrível.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Gengibre

Um smoothie com um toque picante de gengibre, perfeito para energizar o corpo antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
  • 1 maçã verde
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva em um copo e aprecie o sabor picante.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com espinafre, ervilhas e frutas vermelhas, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Quinoa

Um smoothie nutritivo que combina espinafre e ervilhas com quinoa para um impulso de proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/4 xícara de quinoa cozida
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva em um copo e aproveite a energia.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Canela

Um smoothie reconfortante com um toque de canela, perfeito para começar o dia ou energizar antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e saboreie a mistura aromática.