Healthy Recipes using Smoothie de Chia e Leite de Ervilha Pré-Treino
Smoothie Energético de Chia e Leite de Ervilha
Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para te dar energia antes do treino, combinando a proteína do leite de ervilha com as fibras da chia.
- 200 ml de leite de ervilha
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de mel
- 100 g de espinafre fresco
- No liquidificador, adicione o leite de ervilha, a banana, o mel e o espinafre.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Adicione as sementes de chia e misture com uma colher. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie Tropical de Chia e Leite de Ervilha
Uma combinação tropical que traz o sabor do abacaxi e a nutrição da chia, ideal para um pré-treino leve e saboroso.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 fatia de abacaxi
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Misture o leite de ervilha, a fatia de abacaxi, o gengibre e o coco no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie Verde de Chia e Leite de Ervilha
Um smoothie verde cheio de nutrientes, combinando a energia da chia com o frescor do pepino e a proteína do leite de ervilha.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 pepino
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 maçã verde
- suco de 1 limão
- No liquidificador, coloque o leite de ervilha, o pepino, a maçã e o suco de limão.
- Bata até ficar homogêneo.
- Misture as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Frutas Vermelhas
Uma explosão de antioxidantes com frutas vermelhas e a energia da chia, ideal para um pré-treino nutritivo.
- 200 ml de leite de ervilha
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque o leite de ervilha, as frutas vermelhas e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione as sementes de chia e misture bem. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Café
Uma bebida revigorante que combina a energia do café com a nutrição da chia, perfeita para te preparar para o treino.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 xícara de café frio
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o leite de ervilha, o café, o cacau e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Manga
Uma bebida tropical e refrescante que combina a doçura da manga com a nutrição da chia, ideal para um pré-treino leve.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 manga madura
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de limão
- 1 colher de sopa de mel
- No liquidificador, adicione o leite de ervilha, a manga, o limão e o mel.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Misture as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Abacate
Uma combinação cremosa de abacate e chia, proporcionando uma fonte saudável de gorduras e proteínas para o seu treino.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 abacate maduro
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque o leite de ervilha, o abacate, o mel e a canela no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione as sementes de chia e misture bem. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Pêssego
Uma bebida leve e refrescante que combina o sabor doce do pêssego com a nutrição da chia, perfeita para o pré-treino.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 pêssego maduro
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de baunilha
- No liquidificador, adicione o leite de ervilha, o pêssego, o mel e a baunilha.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Misture as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Beterraba
Uma bebida vibrante e nutritiva que combina a doçura da beterraba com a energia da chia, ideal para um pré-treino saudável.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1/2 beterraba cozida
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 maçã
- Coloque o leite de ervilha, a beterraba, a maçã e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione as sementes de chia e misture bem. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Smoothie de Chia e Laranja
Uma bebida cítrica e refrescante que combina a vitamina C da laranja com a nutrição da chia, perfeita para energizar o seu treino.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 laranja descascada
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado
- No liquidificador, adicione o leite de ervilha, a laranja, o mel e o gengibre.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Misture as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.