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Healthy Recipes using Smoothie de Chia e Leite de Ervilha Pós-Treino

Smoothie Energético de Chia e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para recuperar as energias após o treino, combinando o poder das frutas vermelhas com a proteína do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para que as sementes de chia absorvam o líquido.
  3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Verde de Chia e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma bebida verde cheia de nutrientes, perfeita para revitalizar o corpo após o exercício, combinando espinafre, chia e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Ajuste a doçura com mel, se necessário.
  3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie Tropical de Chia e Leite de Ervilha com Abacaxi

Um smoothie tropical que traz o sabor do abacaxi e a nutrição das sementes de chia, ideal para um pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia inchar.
  3. Sirva gelado e decore com coco ralado.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção de smoothie que combina a fibra da aveia com a proteína do leite de ervilha e as sementes de chia, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia e chia absorverem o líquido.
  3. Sirva fresco e aproveite.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Cacau

Um smoothie delicioso que combina o sabor do cacau com a nutrição das sementes de chia e leite de ervilha, perfeito para um pós-treino energético.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. Sirva gelado e desfrute do sabor do chocolate.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Manga

Um smoothie tropical e cremoso que combina a doçura da manga com a proteína do leite de ervilha, ideal para a recuperação após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia inchar.
  3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Maçã e Canela

Uma combinação deliciosa de maçã e canela que traz um toque especial ao smoothie, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã picada
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. Sirva fresco e polvilhe com canela.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Beterraba

Um smoothie vibrante que combina a doçura da beterraba com a nutrição do leite de ervilha e sementes de chia, ideal para um pós-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia inchar.
  3. Sirva gelado e aproveite a cor vibrante.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina o iogurte com o leite de ervilha e sementes de chia, perfeito para um lanche nutritivo após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. Sirva fresco e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Chia e Leite de Ervilha com Frutas Cítricas

Um smoothie refrescante que combina o sabor cítrico de laranja e limão com a nutrição do leite de ervilha e sementes de chia, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.