Healthy Recipes using Smoothie de Chia e Leite de Avelã Pré-Treino
Smoothie Energético de Chia e Leite de Avelã com Banana
Um smoothie cremoso e energizante, perfeito para o pré-treino, combinando a nutrição da chia com o sabor doce da banana.
- 1 banana madura
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite antes do treino.
Smoothie Verde de Chia e Leite de Avelã com Espinafre
Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para aumentar a energia antes do treino, com espinafre e chia.
- 1 xícara de espinafre fresco
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/2 maçã verde
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Lave bem o espinafre e a maçã, e corte a maçã em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie Tropical de Chia e Leite de Avelã com Manga
Uma explosão de sabores tropicais, este smoothie combina manga e chia para um impulso energético antes do exercício.
- 1/2 manga madura
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- Descasque e corte a manga em pedaços.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Sirva em um copo alto e decore com um pedaço de manga.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Frutas Vermelhas
Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, perfeito para energizar seu treino com a combinação de frutas vermelhas e chia.
- 1/2 xícara de morangos
- 1/2 xícara de framboesas
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- Lave bem as frutas vermelhas e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de avelã, as sementes de chia e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Abacate
Um smoothie cremoso e nutritivo, com abacate e chia, ideal para preparar seu corpo para o treino.
- 1/2 abacate maduro
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- Retire a polpa do abacate e coloque no liquidificador.
- Adicione os outros ingredientes e bata até ficar cremoso.
- Sirva imediatamente e desfrute da textura suave.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Café
Uma combinação energizante de café e chia, perfeita para quem precisa de um impulso extra antes do treino.
- 1 xícara de café preto frio
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Prepare o café e deixe esfriar.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Pêssego
Um smoothie leve e refrescante, com pêssego e chia, ideal para um pré-treino saboroso e nutritivo.
- 1 pêssego maduro
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de água gelada
- Descasque e corte o pêssego em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Beterraba
Um smoothie vibrante e nutritivo, combinando beterraba e chia para um impulso energético e detox antes do treino.
- 1/2 beterraba cozida
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/2 maçã
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Corte a beterraba e a maçã em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Iogurte
Um smoothie cremoso e rico em proteínas, com iogurte e chia, ideal para fornecer energia antes do treino.
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente e aproveite a textura rica.
Smoothie de Chia e Leite de Avelã com Nozes
Um smoothie nutritivo e crocante, combinando nozes e chia para um pré-treino cheio de energia e sabor.
- 30 g de nozes
- 200 ml de leite de avelã
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Triture as nozes levemente antes de adicionar ao liquidificador.
- Misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e decore com algumas nozes inteiras.