Home/Smoothie de Arando e Água de Coco Pós-Treino/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Smoothie de Arando e Água de Coco Pós-Treino

Smoothie Energético de Arando e Água de Coco

Um smoothie refrescante e energético, ideal para repor as energias após o treino, combinando o sabor do arando com a leveza da água de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos frescos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Arando com Espinafre e Água de Coco

Uma combinação poderosa de arandos e espinafre, perfeita para a recuperação muscular pós-treino, rica em antioxidantes e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Misture até ficar cremoso e homogêneo.
  3. Despeje em um copo e saboreie!

Smoothie Tropical de Arando e Água de Coco

Um smoothie tropical que combina arandos e frutas cítricas, ideal para refrescar e hidratar após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite a explosão de sabores!

Smoothie de Arando e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina arandos e aveia, perfeito para um lanche pós-treino que sustenta e energiza.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. Despeje em um copo e aprecie!

Smoothie de Arando e Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas, este smoothie combina arandos e iogurte grego, ideal para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de nozes picadas
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva em um copo e decore com nozes.

Smoothie de Arando e Coco com Proteína

Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem busca recuperação muscular rápida após o treino, com o sabor doce do arando.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar completamente homogêneo.
  3. Despeje em um copo e saboreie!

Smoothie Refrescante de Arando e Pepino

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para hidratação, combinando arandos e pepino, ideal após um treino intenso.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de hortelã fresca
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e aproveite a refrescância!

Smoothie de Arando e Manga

Uma combinação deliciosa de arandos e manga, perfeita para um smoothie doce e nutritivo após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de manga em cubos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso.
  3. Despeje em um copo e desfrute!

Smoothie de Arando e Batata Doce

Um smoothie energético que combina arandos e batata doce, ideal para repor os nutrientes após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de batata doce cozida e amassada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de canela
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e aproveite a energia!

Smoothie de Arando e Frutos Secos

Um smoothie nutritivo e crocante, que combina arandos e uma mistura de frutos secos, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de arandos
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/4 xícara de castanhas de caju
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e adicione frutos secos por cima.