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Healthy Recipes using Smoothie de Abacate e Leite de Ervilha Pós-Treino

Smoothie Energético de Abacate e Leite de Ervilha

Um smoothie cremoso e nutritivo, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando a cremosidade do abacate com o sabor suave do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde Detox com Abacate e Leite de Ervilha

Um smoothie detox refrescante que combina abacate e leite de ervilha com espinafre e limão, ideal para desintoxicar o corpo após o exercício.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. Misture até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Abacate e Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de abacate e frutas vermelhas que proporciona antioxidantes e energia após o treino.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado.

Smoothie de Abacate e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do abacate e do leite de ervilha com o leite de coco, ideal para um pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso.
  3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie de Abacate e Proteína de Ervilha

Um smoothie rico em proteínas que combina abacate e leite de ervilha com proteína em pó, ideal para recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva imediatamente.

Smoothie Tropical de Abacate e Abacaxi

Um smoothie refrescante que combina abacate e leite de ervilha com abacaxi, trazendo um sabor tropical perfeito para o pós-treino.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Abacate e Café

Um smoothie energizante que combina abacate e leite de ervilha com café, perfeito para dar um impulso extra após o treino.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de café gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva em um copo alto.

Smoothie de Abacate e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso que combina abacate e leite de ervilha com iogurte grego, ideal para um lanche pós-treino rico em proteínas.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso.
  3. Sirva gelado.

Smoothie de Abacate e Espinafre com Limão

Um smoothie nutritivo que combina abacate e leite de ervilha com espinafre e limão, ideal para reidratar e nutrir o corpo após o exercício.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Abacate e Beterraba

Um smoothie vibrante que combina abacate e leite de ervilha com beterraba, oferecendo uma explosão de nutrientes e sabor após o treino.

Ingredients
  • 1 abacate
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva em um copo e aproveite.