Home/Sardinha Enlatada Collar/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Sardinha Enlatada Collar

Salada de Sardinha com Quinoa

Uma salada nutritiva que combina sardinha enlatada com quinoa, legumes frescos e um molho leve de limão.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 pepino picado
  • 1 tomate picado
  • 1/4 cebola roxa fatiada
  • suco de 1 limão
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture a quinoa cozida com o pepino, tomate e cebola roxa em uma tigela.
  2. Adicione a sardinha enlatada, quebrando-a levemente.
  3. Tempere com suco de limão, sal e pimenta, e sirva gelada.

Wrap de Sardinha com Abacate

Um wrap saudável e delicioso, recheado com sardinha enlatada, abacate e vegetais crocantes.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 abacate amassado
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 cenoura ralada
  • suco de limão
  • sal a gosto
Instructions
  1. Espalhe o abacate amassado na tortilla integral.
  2. Adicione a sardinha, alface e cenoura ralada.
  3. Regue com suco de limão, tempere com sal, enrole e sirva.

Sardinha ao Forno com Legumes

Uma receita prática de sardinha assada com legumes coloridos, perfeita para uma refeição saudável.

Ingredients
  • 2 latas de sardinha enlatada Collar
  • 1 abobrinha fatiada
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 1 cebola cortada em rodelas
  • azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 200°C.
  2. Em uma assadeira, coloque os legumes e regue com azeite, sal e pimenta.
  3. Adicione as sardinhas por cima e asse por 20 minutos.

Torta de Sardinha e Espinafre

Uma torta leve e saborosa, feita com sardinha e espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 2 xícaras de espinafre cozido
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de queijo cottage
  • sal e pimenta a gosto
  • massa de torta integral
Instructions
  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. Misture a sardinha, espinafre, ovos e queijo cottage em uma tigela.
  3. Despeje a mistura na massa de torta e asse por 30 minutos.

Sardinha com Purê de Batata Doce

Um prato reconfortante que combina sardinha com um purê cremoso de batata doce, rico em nutrientes.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 2 batatas doces cozidas
  • 1 colher de sopa de azeite
  • sal e pimenta a gosto
  • salsa picada para decorar
Instructions
  1. Amasse as batatas doces e misture com azeite, sal e pimenta.
  2. Sirva a sardinha sobre o purê e decore com salsa picada.

Sardinha com Arroz Integral e Brócolis

Uma refeição completa que combina sardinha com arroz integral e brócolis, rica em fibras e proteínas.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1 xícara de brócolis cozidos
  • 1 colher de sopa de azeite
  • sal a gosto
Instructions
  1. Misture o arroz integral com os brócolis e regue com azeite.
  2. Adicione a sardinha e tempere com sal antes de servir.

Sardinha em Molho de Tomate Caseiro

Sardinha cozida em um molho de tomate caseiro, perfeita para acompanhar massas integrais ou arroz.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 2 tomates maduros picados
  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em azeite até dourar.
  2. Adicione os tomates e cozinhe até formar um molho.
  3. Incorpore a sardinha e cozinhe por mais 5 minutos.

Sardinha com Salada de Grão-de-Bico

Uma salada rica em proteínas, combinando sardinha com grão-de-bico e vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 1 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/2 cebola roxa picada
  • 1/2 pimentão verde picado
  • salsa picada
  • suco de limão
  • sal a gosto
Instructions
  1. Misture o grão-de-bico, cebola, pimentão e salsa em uma tigela.
  2. Adicione a sardinha e tempere com suco de limão e sal.
  3. Sirva fria ou em temperatura ambiente.

Sardinha com Batata Rosti

Uma versão saudável do clássico rosti, feito com batata e sardinha, ideal para um brunch nutritivo.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 2 batatas médias raladas
  • 1 ovo
  • sal e pimenta a gosto
  • azeite para fritar
Instructions
  1. Misture as batatas raladas com o ovo, sal e pimenta.
  2. Forme pequenos discos e frite em azeite até dourar dos dois lados.
  3. Sirva com a sardinha por cima.

Sardinha com Couscous Marroquino

Um prato leve e saboroso, onde a sardinha é combinada com couscous marroquino e legumes.

Ingredients
  • 1 lata de sardinha enlatada Collar
  • 1 xícara de couscous marroquino
  • 1/2 abobrinha picada
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Prepare o couscous conforme as instruções da embalagem.
  2. Misture com a abobrinha, cenoura e sardinha.
  3. Tempere com azeite, sal e pimenta antes de servir.