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Healthy Recipes using Proteína de Ervilha Líquida

Smoothie Verde Energizante

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina proteína de ervilha líquida com espinafre e banana para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 200 ml de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 200 ml de água de coco
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e aproveite!

Panquecas de Proteína de Ervilha

Deliciosas panquecas saudáveis que são ricas em proteínas e perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1/2 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana amassada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe o outro lado. Sirva com frutas.

Sopa Cremosa de Ervilha

Uma sopa cremosa e reconfortante, feita com proteína de ervilha líquida e ervilhas frescas, perfeita para dias frios.

Ingredients
  • 1 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 2 xícaras de ervilhas congeladas
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. Adicione as ervilhas e o caldo de legumes, cozinhe por 10 minutos.
  3. Misture a proteína de ervilha líquida e bata até ficar cremoso. Sirva quente.

Bolo de Chocolate Proteico

Um bolo de chocolate saudável e úmido, enriquecido com proteína de ervilha líquida, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1/2 xícara de cacau em pó
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 xícara de farinha de amêndoas
  • 3 ovos
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. Despeje na forma e asse por 25 minutos. Deixe esfriar antes de servir.

Salada de Quinoa com Proteína de Ervilha

Uma salada nutritiva e colorida, perfeita para o almoço, combinando quinoa, legumes frescos e proteína de ervilha líquida.

Ingredients
  • 1/2 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado
  • 1/2 pepino picado
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Em uma tigela, misture a quinoa, os tomates e o pepino.
  2. Adicione a proteína de ervilha líquida e o suco de limão.
  3. Misture bem e sirva fresca.

Bolinho de Batata Doce com Proteína

Bolinho saudável e saboroso, feito com batata doce e proteína de ervilha líquida, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de purê de batata doce
  • 1/2 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de pimenta
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. Asse a 200°C por 20 minutos ou até dourar.

Creme de Abacate com Proteína

Uma sobremesa cremosa e saudável, feita com abacate e proteína de ervilha líquida, perfeita para satisfazer a vontade de doce.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1/2 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  2. Transfira para taças e leve à geladeira por 30 minutos.
  3. Sirva gelado como sobremesa.

Wrap de Frango com Proteína de Ervilha

Um wrap saudável e saboroso, recheado com frango grelhado e proteína de ervilha líquida, ideal para um almoço prático.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 100g de peito de frango grelhado
  • 1/2 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
Instructions
  1. Aqueça a tortilla em uma frigideira.
  2. Espalhe a proteína de ervilha líquida sobre a tortilla.
  3. Adicione o frango, alface e cenoura, enrole e sirva.

Pudim de Chia com Proteína

Um pudim saudável e nutritivo, feito com sementes de chia e proteína de ervilha líquida, perfeito para um lanche leve.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas ou até engrossar.
  3. Sirva gelado, podendo adicionar frutas por cima.

Hambúrguer Vegetal de Proteína

Um hambúrguer saudável e saboroso, feito com grãos e proteína de ervilha líquida, perfeito para um jantar leve.

Ingredients
  • 1 xícara de feijão preto cozido
  • 1/2 xícara de Proteína de Ervilha Líquida
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 cebola picada
  • Temperos a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele em formato de hambúrguer e grelhe em uma frigideira.
  3. Sirva em um pão integral com salada.