Healthy Recipes using Smoothie de Jugo de Maçã e Pitaya Pré-Treino
Smoothie Energético de Maçã e Pitaya
Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para te dar um impulso antes do treino.
- 1 maçã verde
- 1/2 pitaya
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque a pitaya e corte em cubos.
- No liquidificador, adicione a maçã cortada, a pitaya, a água de coco e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e adicione as sementes de chia antes de servir.
Smoothie Refrescante de Maçã e Pitaya com Espinafre
Uma combinação nutritiva de maçã, pitaya e espinafre, ideal para aumentar a energia antes do treino.
- 1 maçã vermelha
- 1/2 pitaya
- 1 xícara de espinafre fresco
- 250 ml de água
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Lave bem o espinafre e reserve.
- No liquidificador, coloque a maçã, a pitaya, o espinafre, a água e o suco de limão.
- Bata até obter uma mistura cremosa e sirva gelado.
Smoothie Tropical de Maçã e Pitaya com Gengibre
Um smoothie tropical que combina o sabor doce da maçã e da pitaya com um toque picante de gengibre.
- 1 maçã Fuji
- 1/2 pitaya
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
- 200 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Iogurte Grego
Um smoothie cremoso que combina a doçura da maçã e da pitaya com a proteína do iogurte grego, ideal para o pré-treino.
- 1 maçã verde
- 1/2 pitaya
- 150 g de iogurte grego
- 100 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã e a pitaya em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e aproveite.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Aveia
Um smoothie nutritivo que combina maçã, pitaya e aveia, perfeito para dar energia antes do treino.
- 1 maçã
- 1/2 pitaya
- 30 g de aveia em flocos
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã e a pitaya em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Linhaça
Uma bebida rica em fibras e ômega-3, ideal para um pré-treino saudável e saboroso.
- 1 maçã
- 1/2 pitaya
- 1 colher de sopa de linhaça
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã e a pitaya em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Banana
Um smoothie cremoso e doce que combina maçã, pitaya e banana, perfeito para um lanche pré-treino.
- 1 maçã
- 1/2 pitaya
- 1 banana madura
- 200 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã, a pitaya e a banana em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e aproveite.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Proteína
Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem busca ganhar massa muscular e energia antes do treino.
- 1 maçã
- 1/2 pitaya
- 30 g de proteína em pó (sabor baunilha)
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã e a pitaya em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Coco
Um smoothie tropical que combina a frescura da maçã e da pitaya com o sabor do coco, ideal para um pré-treino refrescante.
- 1 maçã
- 1/2 pitaya
- 100 g de leite de coco
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã e a pitaya em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.
Smoothie de Maçã e Pitaya com Chia e Limão
Uma bebida fresca e cheia de nutrientes, perfeita para te energizar antes do treino.
- 1 maçã
- 1/2 pitaya
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Corte a maçã e a pitaya em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.