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Healthy Recipes using Metilfolato (Quatrefolic)

Smoothie Energético de Metilfolato

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina frutas e vegetais ricos em folato, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Salada Colorida com Quinoa e Metilfolato

Uma salada vibrante e nutritiva, rica em proteínas e fibras, perfeita para um almoço leve e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, misture a quinoa, o grão-de-bico, o pimentão e o abacate.
  2. Adicione o Metilfolato e o suco de limão, e tempere com sal e pimenta.
  3. Misture bem e sirva fresca.

Sopa de Abóbora com Metilfolato

Uma sopa cremosa e reconfortante, rica em nutrientes e sabor, ideal para dias frios.

Ingredients
  • 500g de abóbora picada
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até que a abóbora esteja macia.
  3. Bata a sopa no liquidificador, adicione o Metilfolato e tempere a gosto antes de servir.

Panquecas de Aveia e Metilfolato

Panquecas saudáveis e deliciosas, perfeitas para um café da manhã nutritivo e cheio de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura amassada
  • 1/2 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Canela a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe o outro lado. Sirva com frutas.

Bowl de Iogurte com Frutas e Metilfolato

Um bowl nutritivo e colorido, recheado com frutas frescas e iogurte, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1/2 banana fatiada
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • Granola a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, coloque o iogurte como base.
  2. Adicione as frutas fatiadas e o Metilfolato por cima.
  3. Finalize com granola e sirva imediatamente.

Wrap Integral com Frango e Metilfolato

Um wrap saudável e prático, recheado com frango grelhado e vegetais, perfeito para um almoço nutritivo.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 100g de peito de frango grelhado fatiado
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 de cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • Molho de sua preferência
Instructions
  1. Coloque a tortilla em uma superfície plana.
  2. Adicione o frango, alface, cenoura e o Metilfolato.
  3. Enrole a tortilla, corte ao meio e sirva com molho.

Biscoitos de Aveia e Metilfolato

Biscoitos saudáveis e crocantes, ideais para um lanche nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • 1/2 xícara de chocolate meio amargo picado
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Forme bolinhas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos e deixe esfriar.

Arroz Integral com Legumes e Metilfolato

Um prato nutritivo e colorido, perfeito como acompanhamento ou prato principal leve.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1/2 xícara de brócolis picados
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • Azeite de oliva a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue os brócolis e a cenoura em azeite até ficarem macios.
  2. Adicione o arroz integral e o Metilfolato, misturando bem.
  3. Tempere com sal e pimenta e sirva quente.

Pasta de Abacate com Metilfolato

Uma pasta cremosa e deliciosa, perfeita para acompanhar torradas ou como recheio de sanduíches.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Amasse o abacate em uma tigela.
  2. Adicione o Metilfolato, o suco de limão, sal e pimenta, misturando bem.
  3. Sirva com torradas ou como recheio de sanduíches.

Chá Gelado de Hibisco com Metilfolato

Uma bebida refrescante e saudável, ideal para hidratação e cheia de antioxidantes.

Ingredients
  • 2 xícaras de água
  • 1/4 xícara de flores de hibisco secas
  • 1 colher de sopa de Metilfolato (Quatrefolic)
  • Mel ou adoçante a gosto
Instructions
  1. Ferva a água e adicione as flores de hibisco, deixando em infusão por 10 minutos.
  2. Coe o chá e adicione o Metilfolato e o mel ou adoçante.
  3. Deixe esfriar e sirva com gelo.