Healthy Recipes using Gomas de Creatina
Gomas de Creatina com Frutas Vermelhas
Estas gomas de creatina são uma deliciosa forma de aumentar sua energia antes do treino, combinando o sabor das frutas vermelhas com os benefícios da creatina.
- 200g de purê de frutas vermelhas
- 100g de gomas de creatina
- 50ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o purê de frutas vermelhas com a água e o mel em uma panela em fogo baixo.
- Adicione as gomas de creatina e mexa até que estejam completamente dissolvidas.
- Despeje a mistura em formas de silicone e leve à geladeira por 2 horas até firmar.
Gomas de Creatina de Abacaxi e Coco
Uma combinação tropical que traz energia e sabor, ideal para quem busca um lanche saudável e nutritivo.
- 150g de suco de abacaxi natural
- 100g de leite de coco
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de gelatina em pó
- Misture o suco de abacaxi e o leite de coco em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e a gelatina, mexendo até que tudo esteja bem incorporado.
- Despeje a mistura em formas e leve à geladeira por 3 horas.
Gomas de Creatina de Limão e Gengibre
Refrescantes e revigorantes, estas gomas são perfeitas para um impulso de energia natural antes do exercício.
- 100ml de suco de limão
- 50g de gengibre ralado
- 100g de gomas de creatina
- 2 colheres de sopa de mel
- Em uma panela, misture o suco de limão, o gengibre e o mel, aquecendo levemente.
- Adicione as gomas de creatina e mexa até que estejam dissolvidas.
- Despeje em formas e deixe na geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Manga e Maracujá
Uma explosão de sabores tropicais que proporciona energia e vitalidade, ideal para o pós-treino.
- 150g de purê de manga
- 100ml de suco de maracujá
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o purê de manga e o suco de maracujá em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e o mel, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Chá Verde e Limão
Estas gomas combinam os antioxidantes do chá verde com a energia da creatina, perfeitas para um lanche saudável.
- 200ml de chá verde preparado
- 50ml de suco de limão
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o chá verde, o suco de limão e o mel em uma panela.
- Aqueça levemente e adicione as gomas de creatina, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Beterraba e Laranja
Uma combinação vibrante que fornece energia e nutrientes essenciais, ideal para atletas.
- 100g de suco de beterraba
- 100ml de suco de laranja
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture os sucos de beterraba e laranja em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e o mel, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Pêssego e Iogurte
Uma opção cremosa e saborosa que combina os benefícios da creatina com o frescor do pêssego.
- 150g de purê de pêssego
- 100g de iogurte natural
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o purê de pêssego e o iogurte em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e o mel, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Frutas Cítricas
Refrescantes e cheias de sabor, essas gomas são ótimas para reabastecer as energias durante o dia.
- 100ml de suco de laranja
- 100ml de suco de limão
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture os sucos de laranja e limão em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e o mel, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Frutas Tropicais
Uma mistura de frutas tropicais que traz energia e sabor, perfeita para um lanche saudável.
- 100g de purê de abacaxi
- 100g de purê de manga
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture os purês de abacaxi e manga em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e o mel, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.
Gomas de Creatina de Melancia e Limão
Refrescantes e hidratantes, essas gomas são ideais para os dias quentes e para repor energias.
- 200g de purê de melancia
- 50ml de suco de limão
- 50g de gomas de creatina
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o purê de melancia e o suco de limão em uma panela e aqueça levemente.
- Adicione as gomas de creatina e o mel, mexendo até dissolver.
- Despeje em formas e leve à geladeira por 2 horas.