Healthy Recipes using Batido de Manga e Leite de Espelta Pré-Treino
Batido Energético de Manga e Leite de Espelta
Um batido refrescante e nutritivo, perfeito para dar energia antes do treino, combinando a doçura da manga com o leite de espelta.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de sementes de chia
- Coloque a manga, o leite de espelta e o mel no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Adicione as sementes de chia e misture com uma colher antes de servir.
Smoothie Tropical de Manga e Espelta
Um smoothie tropical que combina manga e leite de espelta, ideal para hidratar e energizar o corpo antes do exercício.
- 1 manga média
- 250 ml de leite de espelta
- 1 banana
- 1 colher de sopa de coco ralado
- Descasque e corte a manga e a banana.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
- Sirva gelado, decorado com coco ralado.
Batido de Manga e Espelta com Espinafre
Uma opção verde e saudável, este batido combina manga, espelta e espinafre, oferecendo nutrientes essenciais para o pré-treino.
- 1 manga pequena
- 200 ml de leite de espelta
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.
Batido de Manga e Espelta com Aveia
Este batido combina a cremosidade do leite de espelta com a textura da aveia e a doçura da manga, ideal para um lanche pré-treino.
- 1 manga madura
- 200 ml de leite de espelta
- 30 g de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela
- Misture a manga, o leite de espelta e a aveia no liquidificador.
- Adicione a canela e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado, se preferir.
Batido Refrescante de Manga e Espelta com Limão
Um batido refrescante que combina manga e um toque de limão, perfeito para revitalizar o corpo antes do treino.
- 1 manga média
- 200 ml de leite de espelta
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a manga, o leite de espelta, o suco de limão e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva com gelo para um efeito refrescante.
Batido de Manga e Espelta com Amêndoas
Um batido nutritivo que combina a doçura da manga com a crocância das amêndoas, ideal para um pré-treino energético.
- 1 manga picada
- 200 ml de leite de espelta
- 30 g de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a manga, o leite de espelta e as amêndoas no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Adicione o mel e misture novamente antes de servir.
Batido de Manga e Espelta com Iogurte
Uma combinação deliciosa de manga, leite de espelta e iogurte, proporcionando um batido cremoso e cheio de proteínas.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a manga, o leite de espelta, o iogurte e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado e cremoso.
- Sirva gelado para um lanche refrescante.
Batido de Manga e Espelta com Gengibre
Um batido energizante que combina manga e gengibre, perfeito para dar um impulso extra antes do treino.
- 1 manga média
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a manga, o leite de espelta, o gengibre e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado, ideal para um dia quente.
Batido de Manga e Espelta com Frutas Vermelhas
Um batido vibrante que combina manga e frutas vermelhas, oferecendo uma explosão de sabor e antioxidantes.
- 1 manga picada
- 200 ml de leite de espelta
- 100 g de frutas vermelhas (morango, framboesa)
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a manga, o leite de espelta e as frutas vermelhas no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione o mel e misture antes de servir.