Healthy Recipes using Batido de Manga e Leite de Espelta Pós-Treino
Batido Energético de Manga e Leite de Espelta
Um batido refrescante e nutritivo, ideal para recuperar as energias após o treino, combinando a doçura da manga com a cremosidade do leite de espelta.
- 1 manga madura
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 banana
- Descasque e corte a manga e a banana em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite imediatamente.
Smoothie Tropical de Manga e Espelta
Este smoothie tropical é perfeito para um pós-treino, repleto de vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação muscular.
- 1 manga
- 250 ml de leite de espelta
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente.
- Despeje em um copo e decore com uma fatia de manga.
Batido de Manga com Aveia e Leite de Espelta
Um batido nutritivo que combina manga, aveia e leite de espelta, ideal para um lanche pós-treino.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- canela a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Se preferir, adicione gelo para um batido mais refrescante.
- Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.
Batido Refrescante de Manga e Espelta com Iogurte
Um batido cremoso que combina manga, leite de espelta e iogurte, perfeito para reidratar e nutrir após o exercício.
- 1 manga
- 150 ml de leite de espelta
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Descasque e corte a manga em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite como um lanche saudável.
Batido de Manga com Espelta e Espinafre
Um batido verde nutritivo que combina a doçura da manga com o frescor do espinafre, ideal para um pós-treino saudável.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente.
- Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.
Batido de Manga e Leite de Espelta com Amêndoas
Um batido cremoso e crocante que combina manga, leite de espelta e amêndoas, ótimo para repor as energias após o treino.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente até ficar cremoso.
- Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.
Batido de Manga, Espelta e Coco
Um batido exótico que combina a doçura da manga com o sabor do coco, perfeito para um lanche pós-treino.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente até ficar cremoso.
- Sirva gelado e aproveite a refrescância.
Batido de Manga e Leite de Espelta com Frutas Vermelhas
Um batido vibrante que combina manga e frutas vermelhas, ideal para um pós-treino cheio de antioxidantes.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa)
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente até ficar cremoso.
- Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.
Batido de Manga e Leite de Espelta com Gengibre
Um batido picante e refrescante que combina manga e gengibre, ideal para dar um impulso extra após o treino.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Adicione gelo e bata novamente até ficar cremoso.
- Sirva gelado e aproveite o sabor picante.