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Healthy Recipes using Batido de Manga e Avelã Pós-Treino

Batido Energético de Manga e Avelã

Um batido refrescante e energético, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando a doçura da manga com a crocância da avelã.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 50g de avelãs
  • 200ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. Descasque e corte a manga em pedaços.
  2. No liquidificador, adicione a manga, as avelãs, a água de coco, o mel e a chia.
  3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Manga, Avelã e Espinafre

Um smoothie verde que combina a doçura da manga com a nutrição do espinafre e a crocância da avelã, ideal para um pós-treino saudável.

Ingredients
  • 1 manga média
  • 30g de avelãs
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Batido de Manga e Avelã com Iogurte Grego

Uma combinação deliciosa de manga e avelã com iogurte grego, rica em proteínas e perfeita para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 40g de avelãs
  • 150g de iogurte grego
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture a manga, as avelãs, o iogurte, a água e o mel no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado, decorado com avelãs picadas.

Batido Tropical de Manga e Avelã

Um batido tropical que traz a energia da manga e a nutrição das avelãs, ideal para reidratar e revitalizar após o exercício.

Ingredients
  • 1 manga
  • 50g de avelãs
  • 150ml de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. Bata bem até obter uma mistura cremosa.
  3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Manga, Avelã e Aveia

Um batido nutritivo que combina manga, avelã e aveia, perfeito para um lanche pós-treino que sacia e energiza.

Ingredients
  • 1 manga
  • 30g de avelãs
  • 50g de aveia em flocos
  • 250ml de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva imediatamente, polvilhado com aveia extra.

Batido Refrescante de Manga e Avelã com Gengibre

Um batido refrescante que combina o sabor doce da manga com o toque picante do gengibre e a crocância da avelã, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 manga
  • 40g de avelãs
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 200ml de água gelada
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. Descasque e corte a manga e o gengibre.
  2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Manga e Avelã com Proteína

Um batido rico em proteínas que combina manga e avelã, perfeito para a recuperação muscular após o treino intenso.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 30g de avelãs
  • 1 scoop de proteína em pó (baunilha)
  • 200ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva em um copo alto, decorado com avelãs picadas.

Batido de Manga, Avelã e Coco

Um batido tropical que combina manga, avelã e leite de coco, perfeito para um pós-treino refrescante e nutritivo.

Ingredients
  • 1 manga
  • 50g de avelãs
  • 200ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva gelado, decorado com coco ralado.

Batido de Manga e Avelã com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com manga, avelã e frutas vermelhas, ideal para um lanche pós-treino cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 manga
  • 30g de avelãs
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva gelado, decorado com frutas vermelhas.

Batido de Manga e Avelã com Matcha

Um batido energético que combina a doçura da manga com a energia do matcha e a crocância da avelã, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 manga
  • 30g de avelãs
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 200ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
  3. Decore com avelãs picadas e um pouco de matcha em pó.