Healthy Recipes using Batido de Leite de Espelta e Proteína Pós-Treino
Batido Energético de Espelta com Banana e Amêndoas
Um batido nutritivo que combina o leite de espelta com banana e amêndoas, ideal para recuperação pós-treino.
- 200 ml de leite de espelta
- 1 banana madura
- 30 g de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie Verde de Espelta e Espinafre
Um smoothie refrescante que combina leite de espelta e espinafre, perfeito para reidratar após o exercício.
- 250 ml de leite de espelta
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 maçã verde
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Despeje em um copo e sirva gelado.
Batido de Espelta com Frutas Vermelhas
Um batido delicioso e antioxidante, feito com leite de espelta e uma mistura de frutas vermelhas.
- 200 ml de leite de espelta
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
- Bata até ficar liso e cremoso.
- Sirva em um copo e decore com algumas frutas frescas.
Batido de Espelta com Abacate e Cacau
Um batido rico em gorduras saudáveis e chocolate, ideal para um pós-treino saboroso.
- 200 ml de leite de espelta
- 1/2 abacate maduro
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva gelado e aproveite o sabor intenso.
Batido de Espelta com Coco e Ananás
Um batido tropical que combina o leite de espelta com coco e ananás, perfeito para refrescar após o treino.
- 200 ml de leite de espelta
- 100 g de ananás fresco
- 30 g de coco ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e adicione gelo se desejar.
Batido de Espelta com Café e Canela
Uma combinação energizante de café e leite de espelta, perfeita para quem precisa de um impulso pós-treino.
- 200 ml de leite de espelta
- 1 xícara de café forte
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva quente ou frio, conforme sua preferência.
Batido de Espelta com Manga e Gengibre
Um batido refrescante que combina a doçura da manga com o toque picante do gengibre, ideal para recuperação.
- 200 ml de leite de espelta
- 1 manga madura
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite o sabor exótico.
Batido de Espelta com Pêssego e Iogurte
Um batido cremoso e leve, feito com pêssego fresco e iogurte, perfeito para um lanche pós-treino.
- 200 ml de leite de espelta
- 1 pêssego maduro
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Batido de Espelta com Beterraba e Laranja
Um batido vibrante e nutritivo, que combina o sabor terroso da beterraba com a frescura da laranja.
- 200 ml de leite de espelta
- 1/2 beterraba cozida
- 1 laranja descascada
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva gelado e desfrute dos benefícios.
Batido de Espelta com Nozes e Mel
Um batido rico em proteínas e gorduras saudáveis, perfeito para repor energias após o treino.
- 200 ml de leite de espelta
- 30 g de nozes
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e aproveite a energia.