Healthy Recipes using Batido de Kefir com Proteína Pós-Treino
Batido Energético de Kefir com Banana e Aveia
Um batido nutritivo que combina o poder do kefir com banana e aveia, ideal para recuperar energias após o treino.
- 250ml de kefir
- 1 banana madura
- 30g de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- canela a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e polvilhe canela por cima.
Batido de Kefir com Frutas Vermelhas e Chia
Refrescante e rico em antioxidantes, este batido de kefir com frutas vermelhas e chia é perfeito para a recuperação muscular.
- 200ml de kefir
- 100g de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel
- Misture o kefir, as frutas vermelhas e o mel no liquidificador.
- Adicione as sementes de chia e bata novamente.
- Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
Batido de Kefir com Abacate e Espinafre
Um batido verde cremoso que combina kefir, abacate e espinafre, rico em gorduras saudáveis e nutrientes.
- 200ml de kefir
- 1/2 abacate maduro
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de suco de limão
- sal a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.
Batido de Kefir com Manga e Gengibre
Este batido tropical de kefir com manga e gengibre é refrescante e ajuda na digestão, ideal após o exercício.
- 250ml de kefir
- 1 manga madura
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Descasque e corte a manga em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Batido de Kefir com Pêssego e Linhaça
Um batido leve e saboroso que combina kefir, pêssego e linhaça, excelente para a saúde intestinal.
- 200ml de kefir
- 1 pêssego maduro
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de sopa de mel
- Corte o pêssego em pedaços e coloque no liquidificador.
- Adicione o kefir, a linhaça e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva fresco.
Batido de Kefir com Coco e Abacaxi
Um batido exótico de kefir com coco e abacaxi que transporta você para uma praia tropical, perfeito para hidratação pós-treino.
- 200ml de kefir
- 100g de abacaxi em pedaços
- 50g de coco ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado e cremoso.
- Sirva com gelo para um efeito refrescante.
Batido de Kefir com Maçã e Canela
Um batido reconfortante de kefir com maçã e canela, ideal para um lanche saudável após o treino.
- 200ml de kefir
- 1 maçã verde
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a maçã em pedaços e coloque no liquidificador.
- Adicione o kefir, a canela e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Batido de Kefir com Morango e Proteína
Um batido delicioso e proteico que combina kefir e morangos, ideal para recuperação muscular após o treino.
- 250ml de kefir
- 100g de morangos frescos
- 1 scoop de proteína em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios.
Batido de Kefir com Beterraba e Laranja
Um batido vibrante e nutritivo de kefir com beterraba e laranja, excelente para aumentar a energia e a imunidade.
- 200ml de kefir
- 1/2 beterraba cozida
- 1 laranja descascada
- 1 colher de sopa de mel
- Corte a beterraba em pedaços e coloque no liquidificador.
- Adicione o kefir, a laranja e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Batido de Kefir com Nozes e Cacau
Um batido rico e indulgente de kefir com nozes e cacau, perfeito para um lanche pós-treino cheio de sabor.
- 200ml de kefir
- 30g de nozes
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e decore com nozes picadas.