Healthy Recipes using Batido de Espirulina e Leite de Soja Pós-Treino
Batido Energético de Espirulina e Banana
Um batido revigorante que combina a espirulina com banana, ideal para recuperar as energias após o treino.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 1 banana madura
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie Verde de Espirulina e Abacate
Um smoothie cremoso que combina espirulina e abacate, perfeito para uma recuperação saudável.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 1/2 abacate maduro
- 250 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- suco de 1 limão
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem cremoso.
- Sirva em um copo e decore com sementes de chia.
Batido de Espirulina com Frutas Vermelhas
Um batido refrescante que combina espirulina com frutas vermelhas, ótimo para hidratação pós-treino.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite gelado.
Batido Tropical de Espirulina e Manga
Um batido tropical que combina espirulina e manga, trazendo um sabor exótico e nutritivo.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 1/2 manga madura
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de coco ralado
- Coloque a manga, espirulina e leite de soja no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Finalize com coco ralado por cima e sirva.
Batido de Espirulina e Aveia
Um batido nutritivo que combina espirulina e aveia, ideal para saciar a fome após o treino.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 50 g de aveia em flocos
- 250 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Sirva em um copo e aproveite a energia.
Batido de Espirulina com Iogurte e Mel
Um batido cremoso que combina espirulina com iogurte e mel, perfeito para um lanche pós-treino.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 150 g de iogurte natural
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite a cremosidade.
Batido de Espirulina e Pêssego
Um batido leve e refrescante com espirulina e pêssego, ideal para hidratação após o exercício.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 1 pêssego maduro
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Adicione o pêssego, espirulina e leite de soja no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Finalize com as sementes de linhaça e sirva.
Batido de Espirulina e Coco
Um batido tropical que combina espirulina e leite de coco, trazendo um sabor exótico e nutritivo.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite a refrescância.
Batido de Espirulina com Nozes
Um batido energético que combina espirulina e nozes, perfeito para um lanche nutritivo após o treino.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 30 g de nozes
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e aproveite a energia.
Batido de Espirulina e Kiwi
Um batido refrescante que combina espirulina e kiwi, ideal para um boost de vitaminas após o treino.
- 1 colher de sopa de espirulina em pó
- 2 kiwis maduros
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Adicione os kiwis, espirulina e leite de soja no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite a refrescância.