Healthy Recipes using Batido de Banana e Avelã Pós-Treino
Batido Energético de Banana e Avelã
Este batido é perfeito para recuperar as energias após um treino, combinando a doçura da banana com o sabor rico da avelã.
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de pasta de avelã
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie de Banana e Avelã com Espinafre
Um smoothie verde que combina a banana e avelã com espinafre, oferecendo um impulso extra de nutrientes.
- 1 banana
- 1 colher de sopa de avelãs picadas
- 1 punhado de espinafre fresco
- 250 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar liso e cremoso.
- Despeje em um copo e saboreie!
Batido de Banana e Avelã com Aveia
Uma opção de batido que inclui aveia, ideal para um pós-treino nutritivo e saciante.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de avelã
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 300 ml de leite de soja
- 1 colher de chá de canela
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva fresco, polvilhado com canela.
Batido Tropical de Banana e Avelã
Um batido refrescante que combina banana, avelã e abacaxi, perfeito para hidratação pós-treino.
- 1 banana
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 2 colheres de sopa de avelã
- 200 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de coco ralado
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva gelado e decore com coco ralado.
Batido de Banana e Avelã com Iogurte
Uma opção cremosa e rica em proteínas, ideal para recuperação muscular após o treino.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de avelã
- 150 g de iogurte grego
- 1 colher de sopa de mel
- 100 ml de leite desnatado
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje em um copo e aproveite!
Batido de Banana e Avelã com Cacau
Um batido delicioso que combina banana, avelã e cacau, perfeito para os amantes de chocolate.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de avelã
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 200 ml de leite de aveia
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata bem até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente e desfrute do sabor!
Batido de Banana e Avelã com Matcha
Uma combinação energizante de banana, avelã e matcha, ideal para um pós-treino revitalizante.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de avelã
- 1 colher de chá de pó de matcha
- 250 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite os benefícios do matcha.
Batido de Banana e Avelã com Frutas Vermelhas
Um batido vibrante que combina banana, avelã e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.
- 1 banana
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 2 colheres de sopa de avelã
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva fresco e decore com frutas vermelhas.
Batido de Banana e Avelã com Gengibre
Um batido picante que combina banana, avelã e gengibre, ótimo para aumentar a imunidade.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de avelã
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 250 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite o sabor picante.
Batido de Banana e Avelã com Quinoa
Um batido nutritivo que incorpora quinoa, ideal para fornecer energia e proteínas após o treino.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de avelã
- 1/4 xícara de quinoa cozida
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura bem homogênea.
- Sirva imediatamente e desfrute!