Avelãs vs Castanhas

We scientifically analyze the biological properties of Avelãs and Castanhas. Review the differences in macronutrients, vitamins, minerals, and our final nutritional verdict.

Castanhas

Castanea spp.

Nutriente / Métrica	Avelãs (100g)	Castanhas (100g)
Calorias	628 kcal	213 kcal
Proteínas	14.1g	2g
Gorduras	60.8g	1g
Carboidratos	16.7g	45g
Fibra Alimentar	9.7g	8g
GIÍndice Glicêmico	15	54
Teor de Água	5.3%	50%

Veredito Nutricional

Based on nutrient-density scores (highly bioavailable proteins, soluble prebiotic fiber, and balanced glycemic metrics), Avelãs is programmatically rated superior for structural cellular health.

Avelãs

As avelãs são sementes ricas em nutrientes conhecidas pelo seu sabor intenso e benefícios para a saúde, incluindo suporte à saúde do coração e propriedades antioxidantes.

•Ricas em gorduras saudáveis, especialmente gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e diminuir o risco de doenças cardíacas.

•Altas em antioxidantes, incluindo a vitamina E, que podem proteger as células do estresse oxidativo e da inflamação.

Castanhas

As castanhas são um fruto seco nutritivo que é baixo em gordura e alto em carboidratos, tornando-se uma ótima fonte de energia. Elas são únicas entre os frutos secos pelo seu alto teor de amido e baixo teor de óleo.

•Ricas em fibras dietéticas, as castanhas podem ajudar na digestão e promover a saúde intestinal.

•Altas em vitamina C, apoiam o sistema imunológico e a saúde da pele.