Healthy Recipes using Smoothie Mango e Matcha Post Allenamento
Smoothie Mango e Matcha Energizzante
Un smoothie rinfrescante e ricco di energia perfetto per il recupero post allenamento, con il dolce sapore del mango e il potere antiossidante del matcha.
- 1 mango maturo
- 1 cucchiaino di polvere di matcha
- 200 ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaio di miele
- 1 banana
- Sbucciare e tagliare il mango e la banana a pezzi.
- In un frullatore, unire il mango, la banana, il latte di mandorla, il matcha e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, servire subito.
Smoothie Mango e Matcha con Spinaci
Un smoothie verde e nutriente che combina mango, matcha e spinaci per un apporto extra di vitamine e minerali.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 tazza di spinaci freschi
- 200 ml di acqua di cocco
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Lavare gli spinaci e tagliare il mango a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
- Versare in un bicchiere e guarnire con semi di chia.
Smoothie Mango e Matcha con Yogurt Greco
Un smoothie cremoso e ricco di proteine, ideale per il recupero muscolare, grazie all'aggiunta di yogurt greco.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 150 g di yogurt greco
- 100 ml di latte di soia
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- In un frullatore, unire il mango, il matcha, lo yogurt, il latte di soia e lo sciroppo d'acero.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.
Smoothie Mango e Matcha con Avocado
Un smoothie cremoso e ricco di grassi sani, perfetto per una merenda post allenamento, grazie all'avocado.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 1/2 avocado maturo
- 200 ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Sbucciare e tagliare il mango e l'avocado.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
- Servire in un bicchiere e decorare con una fetta di limone.
Smoothie Mango e Matcha con Avena
Un smoothie nutriente e saziante, perfetto per una colazione post allenamento, arricchito con fiocchi d'avena.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 50 g di fiocchi d'avena
- 250 ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaio di miele
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- In un frullatore, unire il mango, il matcha, i fiocchi d'avena, il latte di mandorla e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e servire.
Smoothie Mango e Matcha con Menta
Un smoothie fresco e dissetante, perfetto per rinfrescarsi dopo un allenamento, grazie all'aggiunta di menta fresca.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 10 foglie di menta fresca
- 200 ml di acqua
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Mettere nel frullatore il mango, il matcha, le foglie di menta, l'acqua e lo zucchero di cocco.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire con ghiaccio.
Smoothie Mango e Matcha con Semi di Lino
Un smoothie ricco di omega-3, ideale per il recupero muscolare, grazie all'aggiunta di semi di lino.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 200 ml di latte di soia
- 1 banana
- Sbucciare e tagliare il mango e la banana.
- In un frullatore, unire il mango, la banana, il matcha, i semi di lino e il latte di soia.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire.
Smoothie Mango e Matcha con Proteine in Polvere
Un smoothie ricco di proteine, perfetto per il recupero post allenamento, grazie all'aggiunta di proteine in polvere.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 misurino di proteine in polvere
- 200 ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Mettere nel frullatore il mango, il matcha, le proteine in polvere, il latte di mandorla e il burro di mandorle.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e servire.
Smoothie Mango e Matcha con Cacao
Un smoothie delizioso e ricco di antiossidanti, che combina il dolce del mango con il gusto intenso del cacao.
- 1 mango
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- 200 ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di miele
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- In un frullatore, unire il mango, il matcha, il cacao, il latte di cocco e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire.