Healthy Recipes using Smoothie di Riso con Goji Post Allenamento
Smoothie di Riso e Goji con Banana e Spinaci
Un smoothie nutriente e rinfrescante, perfetto per il recupero post allenamento, ricco di vitamine e minerali.
- 200 ml di latte di riso
- 1 banana matura
- 30 g di bacche di goji
- 50 g di spinaci freschi
- 1 cucchiaino di miele
- In un frullatore, unisci il latte di riso, la banana, le bacche di goji e gli spinaci.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
- Aggiungi il miele e mescola bene prima di servire.
Smoothie di Riso con Goji e Mango
Un'esplosione di sapori tropicali, questo smoothie combina il dolce del mango con le proprietà antiossidanti delle bacche di goji.
- 200 ml di latte di riso
- 100 g di mango fresco
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Taglia il mango a pezzi e mettilo nel frullatore.
- Aggiungi il latte di riso, le bacche di goji e i semi di chia.
- Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa e servi subito.
Smoothie di Riso e Goji con Yogurt Greco
Ricco di proteine, questo smoothie è ideale per il recupero muscolare dopo l'allenamento, grazie allo yogurt greco e alle bacche di goji.
- 150 ml di latte di riso
- 100 g di yogurt greco
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- In un frullatore, combina il latte di riso, lo yogurt greco, le bacche di goji e l'estratto di vaniglia.
- Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Versa in un bicchiere e gusta immediatamente.
Smoothie di Riso con Goji e Frutti di Bosco
Questo smoothie colorato è un mix di frutti di bosco e bacche di goji, ricco di antiossidanti e perfetto per ricaricare le energie.
- 200 ml di latte di riso
- 100 g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli, more)
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frulla fino a ottenere una miscela liscia e cremosa.
- Servi in un bicchiere e guarnisci con qualche bacca fresca.
Smoothie di Riso e Goji con Avocado
Un smoothie cremoso e ricco di grassi sani, grazie all'avocado, che rende questo drink perfetto per il recupero post allenamento.
- 200 ml di latte di riso
- 1 avocado maturo
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Sbuccia e taglia l'avocado a pezzi e mettilo nel frullatore.
- Aggiungi il latte di riso, le bacche di goji e il succo di limone.
- Frulla fino a ottenere una consistenza cremosa e servire freddo.
Smoothie di Riso con Goji e Noci
Un smoothie ricco di omega-3 e proteine, grazie alle noci, che lo rendono un'ottima scelta per il recupero muscolare.
- 200 ml di latte di riso
- 30 g di noci
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaino di cannella
- Metti le noci nel frullatore e tritale finemente.
- Aggiungi il latte di riso, le bacche di goji e la cannella.
- Frulla fino a ottenere una miscela liscia e cremosa.
Smoothie di Riso e Goji con Cacao
Un delizioso smoothie al cacao che soddisfa la voglia di dolce senza rinunciare alla salute, grazie alle bacche di goji.
- 200 ml di latte di riso
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- 30 g di bacche di goji
- 1 banana
- In un frullatore, metti il latte di riso, il cacao, le bacche di goji e la banana.
- Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servi con una spolverata di cacao sopra.
Smoothie di Riso con Goji e Mela Verde
Un smoothie rinfrescante e leggero, perfetto per dissetarsi dopo l'allenamento, con il gusto acidulo della mela verde.
- 200 ml di latte di riso
- 1 mela verde
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Sbuccia e taglia la mela a pezzi e mettila nel frullatore.
- Aggiungi il latte di riso, le bacche di goji e il succo di limone.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.
Smoothie di Riso e Goji con Zenzero
Un smoothie energizzante e piccante, grazie allo zenzero, che stimola la digestione e il metabolismo.
- 200 ml di latte di riso
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- 30 g di bacche di goji
- 1 pera
- Taglia la pera a pezzi e mettila nel frullatore.
- Aggiungi il latte di riso, le bacche di goji e lo zenzero.
- Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea e servire subito.
Smoothie di Riso con Goji e Carota
Un smoothie ricco di beta-carotene e vitamine, perfetto per rinforzare il sistema immunitario dopo l'allenamento.
- 200 ml di latte di riso
- 1 carota media
- 30 g di bacche di goji
- 1 cucchiaio di miele
- Sbuccia e taglia la carota a pezzi e mettila nel frullatore.
- Aggiungi il latte di riso, le bacche di goji e il miele.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.