Healthy Recipes using Olio d'Oliva Basso in Sodio
Insalata di Quinoa e Verdure
Un'insalata fresca e nutriente a base di quinoa, ricca di verdure e condita con Olio d'Oliva Basso in Sodio per un tocco di sapore.
- 200g di quinoa
- 1 peperone rosso
- 1 cetriolo
- 100g di pomodorini
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- succo di 1 limone
- sale e pepe q.b.
- Cuocere la quinoa in acqua salata per 15 minuti.
- Tagliare le verdure a cubetti e unirle in una ciotola.
- Condire con Olio d'Oliva, succo di limone, sale e pepe.
Pollo Marinato all'Olio d'Oliva
Petto di pollo marinato in una miscela di Olio d'Oliva Basso in Sodio, erbe aromatiche e limone, grigliato alla perfezione.
- 500g di petto di pollo
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- succo di 1 limone
- 1 cucchiaino di rosmarino secco
- sale e pepe q.b.
- Mescolare Olio d'Oliva, succo di limone, rosmarino, sale e pepe in una ciotola.
- Marinare il pollo per almeno 30 minuti.
- Grigliare il pollo fino a cottura completa.
Pasta Integrale con Pesto di Basilico
Un piatto di pasta integrale con un pesto fresco preparato con basilico, pinoli e Olio d'Oliva Basso in Sodio.
- 250g di pasta integrale
- 50g di basilico fresco
- 30g di pinoli
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- 30g di parmigiano grattugiato
- sale q.b.
- Cuocere la pasta in acqua salata.
- Frullare basilico, pinoli, Olio d'Oliva e parmigiano fino a ottenere un pesto.
- Condire la pasta con il pesto e servire.
Zuppa di Lenticchie e Spinaci
Una zuppa ricca e sostanziosa di lenticchie e spinaci, condita con Olio d'Oliva Basso in Sodio per un sapore extra.
- 200g di lenticchie
- 100g di spinaci freschi
- 1 cipolla
- 2 carote
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- brodo vegetale q.b.
- sale e pepe q.b.
- Soffriggere cipolla e carote in Olio d'Oliva.
- Aggiungere le lenticchie e il brodo, cuocere fino a cottura.
- Unire gli spinaci e cuocere per altri 5 minuti.
Sgombro al Forno con Erbe
Sgombro al forno condito con Olio d'Oliva Basso in Sodio e un mix di erbe aromatiche per un piatto ricco di omega-3.
- 2 filetti di sgombro
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- 1 cucchiaino di timo
- 1 cucchiaino di origano
- sale e pepe q.b.
- Preriscaldare il forno a 180°C.
- Condire i filetti di sgombro con Olio d'Oliva, erbe, sale e pepe.
- Cuocere in forno per 20 minuti.
Cavolfiore Arrosto con Salsa Tahini
Cavolfiore arrosto condito con Olio d'Oliva Basso in Sodio e servito con una cremosa salsa tahini.
- 1 cavolfiore
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- 2 cucchiai di tahini
- succo di 1 limone
- sale e pepe q.b.
- Preriscaldare il forno a 200°C.
- Tagliare il cavolfiore e condirlo con Olio d'Oliva, sale e pepe.
- Arrostire per 25 minuti e servire con salsa tahini.
Smoothie Verde Detox
Un smoothie rinfrescante a base di spinaci, avocado e Olio d'Oliva Basso in Sodio, perfetto per una colazione sana.
- 100g di spinaci freschi
- 1 avocado maturo
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- 250ml di acqua
- succo di 1 limone
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire fresco.
Frittata di Verdure
Una frittata ricca di verdure miste e condita con Olio d'Oliva Basso in Sodio, ideale per un pranzo leggero.
- 4 uova
- 100g di zucchine
- 100g di peperoni
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- sale e pepe q.b.
- Sbattere le uova in una ciotola con sale e pepe.
- Soffriggere le verdure in Olio d'Oliva.
- Versare le uova e cuocere fino a doratura.
Tacos di Lattuga con Tonno
Tacos leggeri a base di foglie di lattuga, ripieni di tonno e conditi con Olio d'Oliva Basso in Sodio.
- 1 lattuga romana
- 200g di tonno in scatola
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- 1 cucchiaio di senape
- pomodorini q.b.
- Lavare le foglie di lattuga e asciugarle.
- Mescolare tonno, Olio d'Oliva, senape e pomodorini.
- Riempire le foglie di lattuga con il composto.
Porridge di Avena con Frutta
Un porridge cremoso di avena cotto con Olio d'Oliva Basso in Sodio e guarnito con frutta fresca per una colazione sana.
- 100g di fiocchi d'avena
- 300ml di latte di mandorla
- 50ml di Olio d'Oliva Basso in Sodio
- frutta fresca a piacere
- cannella q.b.
- Cuocere i fiocchi d'avena nel latte di mandorla.
- Aggiungere Olio d'Oliva e cannella.
- Servire con frutta fresca sopra.