Healthy Recipes using Frullato di Kiwi e Yogurt Greco Post Allenamento
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Spinaci
Un frullato energizzante e ricco di nutrienti, perfetto per il recupero post allenamento grazie alla combinazione di kiwi, yogurt greco e spinaci.
- 2 kiwi maturi
- 150g di yogurt greco
- 1 manciata di spinaci freschi
- 1 cucchiaio di miele
- 150ml di acqua
- Sbucciare e tagliare i kiwi a pezzi.
- In un frullatore, unire i kiwi, lo yogurt greco, gli spinaci, il miele e l'acqua.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire freddo.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Semi di Chia
Un frullato ricco di omega-3 e proteine, ideale per il recupero muscolare grazie ai semi di chia e al kiwi.
- 2 kiwi
- 200g di yogurt greco
- 2 cucchiai di semi di chia
- 1 banana
- 200ml di latte di mandorla
- Sbucciare i kiwi e la banana, poi tagliarli a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare bene.
- Lasciare riposare per 5 minuti per far gonfiare i semi di chia e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Avena
Un frullato saziante e nutriente, perfetto per ricaricare le energie dopo un allenamento intenso, grazie all'avena e al kiwi.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 50g di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- 200ml di acqua
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzi.
- In un frullatore, unire i kiwi, lo yogurt greco, i fiocchi d'avena, lo sciroppo d'acero e l'acqua.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Noci
Un frullato ricco di grassi sani e proteine, perfetto per il recupero post allenamento grazie alle noci e al kiwi.
- 3 kiwi
- 200g di yogurt greco
- 30g di noci
- 1 cucchiaino di cannella
- 150ml di latte di soia
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzi.
- Mettere nel frullatore i kiwi, lo yogurt greco, le noci, la cannella e il latte di soia.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Menta
Un frullato fresco e dissetante, ideale per rinfrescarsi dopo l'allenamento, grazie alla menta e al kiwi.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 1 manciata di foglie di menta fresca
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco
- 200ml di acqua frizzante
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzi.
- In un frullatore, unire i kiwi, lo yogurt greco, la menta, lo zucchero di cocco e l'acqua frizzante.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire con ghiaccio.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Cacao
Un frullato ricco di antiossidanti e proteine, perfetto per soddisfare la voglia di dolce dopo l'allenamento, grazie al cacao e al kiwi.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 200ml di latte di cocco
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzi.
- Mettere nel frullatore i kiwi, lo yogurt greco, il cacao, il miele e il latte di cocco.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Fragole
Un frullato dolce e fruttato, perfetto per ricaricare le energie dopo l'allenamento, grazie alla combinazione di kiwi e fragole.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 100g di fragole fresche
- 1 cucchiaio di miele
- 200ml di acqua
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzi, lavare le fragole e rimuovere il picciolo.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare bene.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Avocado
Un frullato cremoso e nutriente, ricco di grassi sani e proteine, perfetto per il recupero post allenamento grazie all'avocado e al kiwi.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 1 avocado maturo
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 200ml di acqua
- Sbucciare i kiwi e l'avocado, poi tagliarli a pezzi.
- Mettere nel frullatore i kiwi, lo yogurt greco, l'avocado, il succo di limone e l'acqua.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Pera
Un frullato dolce e rinfrescante, perfetto per il recupero post allenamento, grazie alla combinazione di kiwi e pera.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 1 pera matura
- 1 cucchiaio di miele
- 200ml di latte di mandorla
- Sbucciare i kiwi e la pera, poi tagliarli a pezzi.
- Mettere nel frullatore i kiwi, lo yogurt greco, la pera, il miele e il latte di mandorla.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea e servire.
Frullato di Kiwi e Yogurt Greco con Zenzero
Un frullato piccante e rivitalizzante, perfetto per il recupero post allenamento grazie allo zenzero e al kiwi.
- 2 kiwi
- 150g di yogurt greco
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- 1 cucchiaio di miele
- 200ml di acqua
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzi.
- In un frullatore, unire i kiwi, lo yogurt greco, lo zenzero, il miele e l'acqua.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire.