Healthy Recipes using Frullato di Kale e Latte di Riso Post Allenamento
Frullato Verde Energetico
Un frullato ricco di nutrienti perfetto per il recupero post allenamento, con kale e latte di riso per un apporto energetico immediato.
- 150g di kale fresco
- 200ml di latte di riso
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaino di semi di chia
- Lavare bene il kale e rimuovere le coste dure.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, la banana, il miele e i semi di chia.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servire subito.
Frullato di Kale e Mela Verde
Un frullato fresco e dissetante, ideale per reintegrare le energie dopo l'allenamento, con un tocco di dolcezza della mela.
- 100g di kale
- 150ml di latte di riso
- 1 mela verde
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
- Sbucciare e tagliare la mela a pezzi.
- Mettere nel frullatore il kale, il latte di riso, la mela, il succo di limone e lo zenzero.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire freddo.
Frullato di Kale e Avocado
Un frullato cremoso e nutriente, perfetto per il recupero muscolare, grazie all'avocado ricco di grassi sani.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 1/2 avocado maturo
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1 cucchiaino di semi di lino
- Tagliare l'avocado a metà e rimuovere il nocciolo.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, l'avocado, il burro di mandorle e i semi di lino.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servire subito.
Frullato di Kale e Frutti di Bosco
Un frullato ricco di antiossidanti, perfetto per ricaricare le energie dopo l'allenamento, con un mix di frutti di bosco.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 100g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli, fragole)
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Lavare i frutti di bosco e il kale.
- Mettere nel frullatore il kale, il latte di riso, i frutti di bosco e lo sciroppo d'acero.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire fresco.
Frullato di Kale e Banana con Proteine
Un frullato ricco di proteine, ideale per il recupero muscolare, con un sapore dolce e cremoso grazie alla banana.
- 150g di kale
- 200ml di latte di riso
- 1 banana
- 30g di proteine in polvere (vaniglia)
- 1 cucchiaino di cacao amaro
- Lavare il kale e rimuovere le coste dure.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, la banana, le proteine in polvere e il cacao.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servire subito.
Frullato di Kale e Noci
Un frullato ricco di omega-3 e antiossidanti, perfetto per il recupero post allenamento, con un tocco croccante delle noci.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 30g di noci
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pizzico di cannella
- Tostare leggermente le noci per esaltarne il sapore.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, le noci, il miele e la cannella.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire con noci tritate sopra.
Frullato di Kale e Yogurt
Un frullato cremoso e ricco di probiotici, ideale per il recupero dopo l'allenamento, con un tocco di freschezza dello yogurt.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 100g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Lavare il kale e rimuovere le coste dure.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, lo yogurt, il miele e l'estratto di vaniglia.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servire subito.
Frullato di Kale e Cocco
Un frullato esotico e rinfrescante, perfetto per il recupero post allenamento, con il sapore dolce del cocco.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 50g di polpa di cocco
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- 1 pizzico di sale marino
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, la polpa di cocco, lo sciroppo d'acero e il sale.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire fresco con cocco grattugiato sopra.
Frullato di Kale e Carota
Un frullato ricco di vitamine e minerali, perfetto per il recupero post allenamento, con un tocco dolce delle carote.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 2 carote medie
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- Pelare e tagliare le carote a pezzi.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, le carote, il miele e la curcuma.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servire subito.
Frullato di Kale e Pera
Un frullato dolce e nutriente, ideale per il recupero post allenamento, con il sapore fresco della pera.
- 100g di kale
- 200ml di latte di riso
- 1 pera matura
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaino di succo di limone
- Sbucciare e tagliare la pera a pezzi.
- In un frullatore, unire il kale, il latte di riso, la pera, i semi di chia e il succo di limone.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire fresco.