Healthy Recipes using Frullato di Riso e More Post Allenamento
Frullato di Riso e More con Proteine
Un frullato ricco di proteine perfetto per il recupero post allenamento, grazie alla combinazione di riso e more fresche.
- 200 ml di latte di mandorla
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more fresche
- 1 cucchiaio di miele
- 1 misurino di proteine in polvere
- In un frullatore, unisci il latte di mandorla, il riso cotto e le more.
- Aggiungi il miele e le proteine in polvere.
- Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa, poi servi freddo.
Smoothie Bowl di Riso e More
Una bowl nutriente e colorata, ideale per una colazione post allenamento, ricca di antiossidanti e fibre.
- 150 g di riso cotto
- 200 g di more
- 100 ml di yogurt greco
- 1 banana
- Semi di chia per guarnire
- Frulla il riso cotto, le more, lo yogurt e la banana fino ad ottenere un composto omogeneo.
- Versa il frullato in una ciotola e guarnisci con semi di chia e more fresche.
- Servi subito e gusta la tua bowl energetica.
Frullato di Riso e More con Spinaci
Un frullato verde e nutriente che combina il riso, le more e gli spinaci per un apporto extra di vitamine.
- 100 g di riso cotto
- 100 g di more
- 50 g di spinaci freschi
- 200 ml di acqua di cocco
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Metti nel frullatore il riso, le more, gli spinaci, l'acqua di cocco e il succo di limone.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servi in un bicchiere alto e gusta la freschezza.
Frullato di Riso e More con Avocado
Un frullato cremoso e ricco di grassi sani, perfetto per il recupero muscolare dopo l'allenamento.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 1 avocado maturo
- 200 ml di latte di soia
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Frulla il riso, le more, l'avocado, il latte di soia e lo sciroppo d'acero fino a ottenere una crema liscia.
- Versa in un bicchiere e guarnisci con more fresche.
- Servi subito per un boost di energia.
Frullato di Riso e More con Noci
Un frullato ricco di omega-3 grazie all'aggiunta di noci, ideale per il recupero post allenamento.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 30 g di noci
- 200 ml di latte di avena
- 1 cucchiaino di cannella
- Metti nel frullatore il riso, le more, le noci, il latte di avena e la cannella.
- Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servi in un bicchiere e gusta la tua bevanda energetica.
Frullato di Riso e More con Zenzero
Un frullato energizzante con un tocco di zenzero, perfetto per rinvigorire il corpo dopo l'allenamento.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 1 cm di radice di zenzero fresco
- 200 ml di acqua
- 1 cucchiaio di miele
- Frulla il riso, le more, lo zenzero, l'acqua e il miele fino a ottenere una miscela liscia.
- Versa in un bicchiere e guarnisci con una fetta di zenzero.
- Servi fresco per un effetto rinvigorente.
Frullato di Riso e More con Menta
Un frullato rinfrescante e aromatico, perfetto per idratarsi dopo un intenso allenamento.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 10 foglie di menta fresca
- 200 ml di acqua frizzante
- 1 cucchiaio di succo di lime
- Metti nel frullatore il riso, le more, le foglie di menta, l'acqua frizzante e il succo di lime.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servi in un bicchiere con ghiaccio per una bevanda rinfrescante.
Frullato di Riso e More con Cacao
Un frullato goloso e ricco di antiossidanti, perfetto per soddisfare la voglia di dolce dopo l'allenamento.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
- 200 ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di miele
- Frulla il riso, le more, il cacao, il latte di cocco e il miele fino a ottenere una crema liscia.
- Versa in un bicchiere e guarnisci con scaglie di cioccolato fondente.
- Servi subito per un dolce recupero.
Frullato di Riso e More con Yogurt e Limone
Un frullato fresco e leggero, ideale per una merenda post allenamento ricca di probiotici.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 100 g di yogurt naturale
- 200 ml di acqua
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Frulla il riso, le more, lo yogurt, l'acqua e il succo di limone fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Versa in un bicchiere e guarnisci con una fetta di limone.
- Servi fresco per un tocco di freschezza.
Frullato di Riso e More con Semi di Lino
Un frullato ricco di fibre e omega-3, perfetto per il recupero e la salute intestinale.
- 100 g di riso cotto
- 150 g di more
- 2 cucchiai di semi di lino macinati
- 200 ml di latte di riso
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Metti nel frullatore il riso, le more, i semi di lino, il latte di riso e lo sciroppo d'acero.
- Frulla fino a ottenere una miscela liscia.
- Servi in un bicchiere e gusta la tua bevanda nutriente.