Healthy Recipes using Frullato di Mango e Latte di Spelta Post Allenamento
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Spinaci
Un frullato energizzante e ricco di nutrienti, perfetto per il recupero post allenamento grazie all'aggiunta di spinaci freschi.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 1 manciata di spinaci freschi
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaino di semi di chia
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- In un frullatore, unire il mango, il latte di spelta, gli spinaci, il miele e i semi di chia.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, quindi servire freddo.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Avocado
Un frullato cremoso e ricco di grassi sani, ideale per il recupero muscolare dopo un intenso allenamento.
- 1 mango maturo
- 150 ml di latte di spelta
- 1/2 avocado maturo
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 pizzico di sale
- Sbucciare e tagliare il mango e l'avocado a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire immediatamente, decorando con una fetta di mango.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Proteine
Un frullato ricco di proteine, perfetto per chi desidera aumentare la massa muscolare dopo l'allenamento.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 1 misurino di proteine in polvere (vaniglia)
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- Sbucciare e tagliare il mango e la banana a pezzi.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Zenzero
Un frullato rinfrescante e piccante, ottimo per stimolare il metabolismo e favorire la digestione.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 1 cm di radice di zenzero fresco
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- 1 pizzico di pepe nero
- Sbucciare e tagliare il mango e lo zenzero.
- Frullare il mango, il latte di spelta, lo zenzero, lo sciroppo d'acero e il pepe nero fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire in un bicchiere con una fetta di mango come decorazione.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Cacao
Un frullato delizioso e ricco di antiossidanti, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pizzico di cannella
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Mettere nel frullatore il mango, il latte di spelta, il cacao, il miele e la cannella.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e servire freddo.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Yogurt
Un frullato cremoso e ricco di probiotici, ideale per una colazione sana o uno spuntino post allenamento.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 100 g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- 1 cucchiaino di miele
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Frullare il mango, il latte di spelta, lo yogurt, i semi di girasole e il miele fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Menta
Un frullato fresco e aromatico, perfetto per rinfrescarsi dopo un allenamento estivo.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 1 manciata di foglie di menta fresca
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco
- 1/2 lime (succo)
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire con foglie di menta come decorazione.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Noci
Un frullato nutriente e ricco di omega-3, ottimo per il recupero muscolare e la salute del cuore.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 30 g di noci
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pizzico di sale
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Frullare il mango, il latte di spelta, le noci, il miele e il sale fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Curcuma
Un frullato anti-infiammatorio e ricco di sapore, ideale per il recupero post allenamento.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pizzico di pepe nero
- Sbucciare e tagliare il mango a pezzi.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire freddo, eventualmente con una spolverata di curcuma sopra.
Frullato di Mango e Latte di Spelta con Semi di Lino
Un frullato ricco di fibre e omega-3, perfetto per favorire la digestione e il benessere generale.
- 1 mango maturo
- 200 ml di latte di spelta
- 2 cucchiai di semi di lino macinati
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 banana
- Sbucciare e tagliare il mango e la banana a pezzi.
- Mettere nel frullatore il mango, il latte di spelta, i semi di lino, la banana e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e servire subito.