Healthy Recipes using Frullato di Latte di Spelta e Matcha Post Allenamento
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Banana e Spinaci
Un frullato nutriente e ricco di antiossidanti, perfetto per il recupero post allenamento, grazie alla combinazione di latte di spelta, matcha, banana e spinaci.
- 200 ml di latte di spelta
- 1 banana matura
- 1 cucchiaino di matcha
- 50 g di spinaci freschi
- 1 cucchiaio di miele
- In un frullatore, unire il latte di spelta, la banana, il matcha, gli spinaci e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
- Versare in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Avocado e Miele
Un frullato cremoso e ricco di grassi sani, ideale per ricaricare le energie dopo un allenamento intenso.
- 250 ml di latte di spelta
- 1/2 avocado maturo
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di miele
- succo di 1/2 limone
- Mettere nel frullatore il latte di spelta, l'avocado, il matcha, il miele e il succo di limone.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire fresco, guarnito con una fettina di limone.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Frutti di Bosco
Un frullato fresco e fruttato, ricco di vitamine e antiossidanti, perfetto per rinfrescarsi dopo l'attività fisica.
- 200 ml di latte di spelta
- 100 g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli, fragole)
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di semi di chia
- In un frullatore, unire il latte di spelta, i frutti di bosco, il matcha e i semi di chia.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versare in un bicchiere e gustare immediatamente.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Noci e Semi
Un frullato ricco di proteine e grassi buoni, ideale per recuperare energia e nutrienti dopo l'allenamento.
- 250 ml di latte di spelta
- 30 g di noci
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Unire nel frullatore il latte di spelta, le noci, il matcha, i semi di lino e lo sciroppo d'acero.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Servire in un bicchiere e decorare con qualche noce tritata.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Yogurt e Mela
Un frullato rinfrescante e cremoso, perfetto per una merenda sana e nutriente dopo l'attività fisica.
- 200 ml di latte di spelta
- 100 g di yogurt greco
- 1 mela a pezzi
- 1 cucchiaino di matcha
- cannella a piacere
- Mettere nel frullatore il latte di spelta, lo yogurt, la mela, il matcha e la cannella.
- Frullare fino a ottenere una miscela liscia.
- Versare in un bicchiere e servire freddo.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Cacao e Mandorle
Un frullato goloso e ricco di antiossidanti, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa.
- 250 ml di latte di spelta
- 1 cucchiaio di cacao amaro
- 1 cucchiaino di matcha
- 30 g di mandorle
- 1 cucchiaio di miele
- Unire nel frullatore il latte di spelta, il cacao, il matcha, le mandorle e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire in un bicchiere e decorare con qualche mandorla tritata.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Kiwi e Zenzero
Un frullato esotico e rinfrescante, ricco di vitamina C e perfetto per un recupero veloce dopo l'allenamento.
- 200 ml di latte di spelta
- 1 kiwi maturo
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cm di radice di zenzero fresco
- 1 cucchiaio di miele
- Mettere nel frullatore il latte di spelta, il kiwi, il matcha, lo zenzero e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire in un bicchiere e gustare subito.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Carote e Arancia
Un frullato colorato e ricco di beta-carotene, ideale per una ricarica di energia dopo l'allenamento.
- 250 ml di latte di spelta
- 1 carota media
- 1 arancia pelata
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- Unire nel frullatore il latte di spelta, la carota, l'arancia, il matcha e i semi di girasole.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire in un bicchiere e decorare con qualche seme di girasole.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Pera e Cannella
Un frullato dolce e aromatico, perfetto per una merenda sana e gustosa dopo l'attività fisica.
- 200 ml di latte di spelta
- 1 pera matura
- 1 cucchiaino di matcha
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1 cucchiaio di miele
- Mettere nel frullatore il latte di spelta, la pera, il matcha, la cannella e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire in un bicchiere e gustare fresco.
Frullato di Latte di Spelta e Matcha con Cocco e Ananas
Un frullato tropicale e rinfrescante, perfetto per idratarsi e ricaricarsi dopo un allenamento estivo.
- 200 ml di latte di spelta
- 100 g di ananas fresco
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato
- 1 cucchiaino di matcha
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Unire nel frullatore il latte di spelta, l'ananas, il cocco, il matcha e lo sciroppo d'acero.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Servire in un bicchiere e guarnire con cocco grattugiato.