Healthy Recipes using Frullato di Cacao in Polvere e Latte di Soia Post Allenamento
Frullato Energetico al Cacao e Banana
Un frullato ricco di energia e proteine, perfetto per il recupero post allenamento, grazie alla combinazione di cacao e banana.
- 1 banana matura
- 250 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- una manciata di noci
- Sbucciare la banana e tagliarla a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
Smoothie al Cacao e Spinaci
Un frullato verde ricco di antiossidanti, perfetto per reintegrare le energie dopo l'allenamento.
- 100 g di spinaci freschi
- 200 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 mela verde
- Lavare gli spinaci e la mela, quindi tagliare la mela a pezzi.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Frullato al Cacao e Avocado
Un frullato cremoso e nutriente, ideale per il recupero muscolare grazie ai grassi sani dell'avocado.
- 1 avocado maturo
- 250 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave
- un pizzico di sale
- Tagliare l'avocado a metà e rimuovere il nocciolo.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una crema liscia.
Frullato al Cacao e Frutti di Bosco
Un frullato fresco e ricco di vitamine, perfetto per rinfrescarsi dopo l'allenamento.
- 150 g di frutti di bosco misti (lamponi, mirtilli, fragole)
- 200 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di yogurt greco
- 1 cucchiaino di semi di lino
- Lavare i frutti di bosco.
- Unire tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
Frullato al Cacao e Muesli
Un frullato nutriente e saziante, perfetto per una colazione post allenamento.
- 50 g di muesli
- 250 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- Mettere il muesli in ammollo nel latte di soia per 10 minuti.
- Aggiungere gli altri ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
Frullato al Cacao e Yogurt
Un frullato ricco di proteine e probiotici, ideale per il recupero muscolare.
- 200 g di yogurt di soia
- 200 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 1 pizzico di cannella
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una crema liscia.
- Servire freddo in un bicchiere alto.
Frullato al Cacao e Nocciola
Un frullato goloso e ricco di nutrienti, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa.
- 2 cucchiai di crema di nocciole
- 250 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 banana
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Servire con una spolverata di cacao sopra.
Frullato al Cacao e Cocco
Un frullato tropicale e rinfrescante, perfetto per una pausa post allenamento.
- 100 g di yogurt di cocco
- 200 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di scaglie di cocco
- 1 cucchiaio di miele
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Decorare con scaglie di cocco prima di servire.
Frullato al Cacao e Chia
Un frullato ricco di omega-3 e antiossidanti, ideale per il recupero dopo l'allenamento.
- 250 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 banana
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Lasciare riposare per 5 minuti per far gonfiare i semi di chia.
Frullato al Cacao e Carota
Un frullato originale e ricco di beta-carotene, perfetto per una merenda sana.
- 2 carote medie
- 250 ml di latte di soia
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
- 1 cucchiaio di miele
- Pelare e tagliare le carote a pezzi.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.