Healthy Recipes using Frullato di Cacao in Polvere e Latte di Mandorle Pre-Allenamento
Frullato Energetico al Cacao e Banana
Un frullato ricco di energia perfetto per il pre-allenamento, con il dolce della banana e il potere antiossidante del cacao.
- 1 banana matura
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di miele
- una manciata di noci
- Sbucciare la banana e tagliarla a pezzi.
- In un frullatore, unire la banana, il cacao, il latte di mandorle e il miele.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia, quindi aggiungere le noci e frullare brevemente.
Frullato di Cacao e Spinaci
Un frullato verde ricco di nutrienti, ideale per ricaricare le energie prima dell'allenamento.
- 1 tazza di spinaci freschi
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Lavare gli spinaci e metterli nel frullatore.
- Aggiungere il cacao, il latte di mandorle, il burro di mandorle e i semi di chia.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea e servire freddo.
Frullato di Cacao e Avocado
Un frullato cremoso e ricco di grassi sani, perfetto per un boost energetico prima dell'allenamento.
- 1/2 avocado maturo
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave
- un pizzico di vaniglia
- Tagliare l'avocado a metà e rimuovere il nocciolo.
- Mettere l'avocado, il cacao, il latte di mandorle, lo sciroppo d'agave e la vaniglia nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una crema liscia e servire immediatamente.
Frullato di Cacao e Mirtilli
Un frullato fresco e fruttato, ricco di antiossidanti, ideale per una carica di energia prima dell'allenamento.
- 1 tazza di mirtilli freschi o surgelati
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 banana
- 1 cucchiaio di semi di lino
- Mettere i mirtilli, il cacao, il latte di mandorle, la banana e i semi di lino nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire freddo e gustare subito.
Frullato di Cacao e Yogurt Greco
Un frullato ricco di proteine e sapore, perfetto per prepararsi a un allenamento intenso.
- 150 g di yogurt greco
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 cucchiaino di cannella
- In un frullatore, unire lo yogurt greco, il cacao, il latte di mandorle, il miele e la cannella.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versare in un bicchiere e gustare.
Frullato di Cacao e Noci Pecans
Un frullato ricco di sapore e nutrienti, perfetto per un pre-allenamento gustoso e sano.
- 30 g di noci pecans
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 banana
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Mettere le noci pecans nel frullatore e frullare fino a ottenere un trito fine.
- Aggiungere il cacao, il latte di mandorle, la banana e lo sciroppo d'acero.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea e servire.
Frullato di Cacao e Ananas
Un frullato tropicale e rinfrescante, ideale per ricaricare le energie prima dell'allenamento.
- 1 tazza di ananas a pezzi
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato
- 1 cucchiaio di miele
- Mettere l'ananas, il cacao, il latte di mandorle, il cocco e il miele nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
- Servire freddo e decorare con cocco grattugiato.
Frullato di Cacao e Carote
Un frullato sorprendente e ricco di beta-carotene, perfetto per un pre-allenamento sano.
- 1 carota media
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
- 1 cucchiaio di miele
- Pelare e tagliare la carota a pezzi.
- Mettere la carota, il cacao, il latte di mandorle, lo zenzero e il miele nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e servire.
Frullato di Cacao e Riso Soffiato
Un frullato croccante e goloso, perfetto per un pre-allenamento ricco di energia.
- 30 g di riso soffiato
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- Mettere il riso soffiato, il cacao, il latte di mandorle, la banana e il burro di arachidi nel frullatore.
- Frullare fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Servire immediatamente con una spolverata di riso soffiato sopra.